こんにちは！トレーナーのtomokoです❤️
(※上の写真はこの記事の内容に一切関係ありません)
トレーニングをはじめて1ヶ月が経ったお客様からの嬉しいご報告がありました😊✨✨
それは、、、、当ジムに通ってから
｢便秘が改善されました❗❗｣ とのこと😳
しかも、、、同じ日に二人もこのご報告を受けました＼(^o^)／tomokoトレーナー嬉しい🎵😍🎵
便秘に悩まされていたお客様、お二人とも
当ジムに通う前は長い日で5日～7日も排便がなかったとのこと、、、、(>_<)
それがcortisに通ってからは毎日❗便が出るようになっただとか！！素晴らしい✨✨
では、なぜお通じがよくなったのでしょうか？？
◎運動習慣がついたから？
◎筋トレをしているから？
◎毎日の食事メニューを見直したから？
◎睡眠の時間を長くしたから？
答えは。。。
全て当てはまります！！！✨✨✨
では、、、便通がよくなる✨✨3つのポイント✨✨をご紹介！
①運動習慣・筋トレ
日頃の運動不足は腸の働きを鈍らせます。
便を押し出すときに必要な腹筋を鍛えることで腸の働きを高めることができます！
②食生活習慣
まず、朝食をしっかりと食べてることが大事。
朝食は腸を刺激してスムーズな排便を促します。
朝食をとって排便リズムを整えるようにしましょう。
また、水分と食物繊維が大事。
水分を含んだ便はかさが増して腸に刺激を与えて便意を促しますが、水分不足になると便が硬くなって移動しづらくなります。水分を摂る習慣をつけましょう。
また、食物繊維は腸のぜん動運動を促し、スムーズな排便を導く働きがあります。
③睡眠をしっかりととること
自律神経の乱れは、胃腸の働きを鈍らせて便秘の原因となります。リラックスできる習慣づくりをしましょう工夫をしましょう。
便秘に悩んでいる方は、是非このポイントを意識してみてください☺️❤️
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