cortisパーソナルトレーニングジムの智子です！
今回のブログは『2型糖尿病』についてお話します！
目次
1、糖尿病とは
2、糖尿病になるとどうなるのか
3、糖尿病の原因
4、糖尿病の予防
1.糖尿病とは
糖尿病は、インスリンが十分に働かないために、血液中を流れるブドウ糖という糖（血糖）が増えてしまう病気です。（血糖値が高い状態）
2.糖尿病になるとどうなるのか
糖尿病（血糖値が高い状態が続くと）...
⇛ぶどう糖が筋肉や臓器細胞に取り込まれない状態が続き、脂肪やたんぱく質が代わりのエネルギーとして消費される
⇩
《自覚症状の出現》
体重や筋肉量の減少、のどの乾き、体のだるさ、多尿などが起こる
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血液中の余分なブドウ糖とたんぱく質が結合し、血管をつまらせたり、動脈硬化を引き起こす
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合併症！！
（失明・人工透析・手足の壊疽、切断・突然死・後遺症）+認知症・がんリスクも大！
3.2型糖尿病の原因
・運動不足
・過食
・ストレス
・加齢
が2型糖尿病の主な原因です。
詳しく説明をすると...
・運動不足
・過食
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内臓脂肪の増加
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インスリンが効かなくなる（インスリン抵抗性の増大）
・ストレス
・加齢
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血糖値を上げるホルモンの分泌、加齢によるすい臓の機能低下など
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インスリンが足りなくなる
結果、すい臓が絶えず働いて疲弊し、次第にインスリンの分泌量が減る。⇛血液中のブドウ糖が増加（血糖値が高くなる）
4.糖尿病の予防
◎食事:血糖値を下げる食事を知り、すい臓をいたわる
◎運動:筋肉を刺激してブドウ糖を取り込ませる
◎薬:医師の判断で薬が必要な人は服薬を守る
運動や食事については、専門的に勉強している運動指導者や栄養士に指導していただくのが一番いいのではないかなと思います！
【参考】
渡邊昌（監修）
血糖値が高いと言われた方へ 実践 こわ〜い合併症から見を守る 血糖値を下げる食事と運動のコツ
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