こんにちは！トレーナーの智子です。

本日はわたしの食べているごはんについてご紹介！

ある日のおうちごはん！

▪玄米雑穀ごはん

▪鶏胸肉のステーキ+付け合せ

▪豆苗ともやしのスープ

▪つけもの

▪納豆

なるべく、三大栄養素である

炭水化物・タンパク質・脂質はバランス良く食べるように気をつけています！

ちなみに、白米は血糖値の上昇が著しく脂肪がつきやすくなる為、雑穀米や玄米に変えています！ただ、炭水化物はしっかりと食べます(^^♪

ちなみに、パスタやカレーも食べます❗

ただ、なるべくヘルシーに作るようにこころがけています！パスタだと食物繊維の多いきのこをいれたり、カレーでは市販のルーを使わないようにしたり

...(^o^)

ちなみに甘いものが大好きなので、たまにはケーキを食べたりすることもありますよ♪

続けるためには息抜きも大事です(^^♪

わたしのInstagramにて、食事の投稿をしているのでよろしければフォローをしてください♪

☑横浜市最安基準のパーソナルジム！

☑【tomokoのブログを見た】とお伝えいただい方限定！入会金無料キャンペーン実施中！！

☑女性トレーナーがいるので安心！

☑単純にトレーニングを行うだけでなく、メンタルアプローチをすることで無理なく・楽しくダイエットを継続できるジム！！

☑都度利用も可能！自分が通いたい頻度で続けられる！！

ご予約、ご質問はお気軽に！！

      相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"

相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis（コルティス）」。

完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。

専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。

お問い合わせフォームから予約する ▶︎ コチラから

公式LINEから予約する ▶︎ ID:@cgl0994n

☎︎ 080-5543-8548