
こんにちは!トレーナーの智子です。
本日はわたしの食べているごはんについてご紹介!

ある日のおうちごはん!
▪玄米雑穀ごはん
▪鶏胸肉のステーキ+付け合せ
▪豆苗ともやしのスープ
▪つけもの
▪納豆
なるべく、三大栄養素である
炭水化物・タンパク質・脂質はバランス良く食べるように気をつけています!
ちなみに、白米は血糖値の上昇が著しく脂肪がつきやすくなる為、雑穀米や玄米に変えています!ただ、炭水化物はしっかりと食べます(^^♪


ちなみに、パスタやカレーも食べます❗
ただ、なるべくヘルシーに作るようにこころがけています!パスタだと食物繊維の多いきのこをいれたり、カレーでは市販のルーを使わないようにしたり
...(^o^)

ちなみに甘いものが大好きなので、たまにはケーキを食べたりすることもありますよ♪
続けるためには息抜きも大事です(^^♪
最後に...
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