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トレーナー智子の食事メニュー!

こんにちは!トレーナーの智子です。

本日はわたしの食べているごはんについてご紹介!


ある日のおうちごはん!

▪玄米雑穀ごはん

▪鶏胸肉のステーキ+付け合せ

▪豆苗ともやしのスープ

▪つけもの

▪納豆


なるべく、三大栄養素である

炭水化物・タンパク質・脂質はバランス良く食べるように気をつけています!


ちなみに、白米は血糖値の上昇が著しく脂肪がつきやすくなる為、雑穀米や玄米に変えています!ただ、炭水化物はしっかりと食べます(^^♪


ちなみに、パスタやカレーも食べます❗

ただ、なるべくヘルシーに作るようにこころがけています!パスタだと食物繊維の多いきのこをいれたり、カレーでは市販のルーを使わないようにしたり

...(^o^)


ちなみに甘いものが大好きなので、たまにはケーキを食べたりすることもありますよ♪

続けるためには息抜きも大事です(^^♪


最後に...

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