免疫力は小腸から!

トレーナーの智子です!


コロナウィルス感染症予防に「うがい薬が良い」と最近ニュースで言っていましたね!


うがい薬や消毒ももちろん大事ですが、やはり一番大事なのはウイルスが体内に入っても守ってくれる「免疫力」が大事なのではないでしょうか?


ということで、本日は免疫力について♪


【目次】

①免疫力とは

②免疫力のピーク

③免疫力は小腸から

④免疫力を上げる食事


①免疫力とは

免疫力とは、外敵から身を守るカラダの底力のこと。

②免疫力のピーク

免疫力は20代をピークに減少します。また一日の中でもストレスや睡眠不足によって変動します。なので意図的に高めておくことが重要です!

③免疫力は小腸から

全身に存在する免疫細胞のうち、約7割が小腸にいると言われており、小腸をケアすることで効果的に免疫力をアップさせることができます。

④免疫細胞を上げる食事

免疫細胞が豊富な小腸の働きを良くするために腸内環境を良くすることが大事です!


・発酵食品

納豆、ヨーグルト、キムチ、チーズ、みそ、漬物など

・食物繊維

きのこ類、野菜、果物、海藻類


がオススメです!


免疫力を上げて、ウイルスに対抗できる体作りをしましょう!!

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