· 

夕食は睡眠の3時間前までがベスト!

cortisパーソナルトレーニングジム、トレーナーの智子です!


今日はタイトルに書いている内容が結論なのですが...(笑)

夜ご飯は睡眠する三時間前までにすませるのがベスト!というお話♪

なぜ睡眠の三時間前の食事がベストかというと...

食べ物の消化にかかる時間は胃の中で三時間以上はかかるためです!


就寝前に食事を摂ると、体や脳は消化や吸収に体力を使い睡眠中も体が活動している状態になってしまいます。そうすると睡眠の質が落ちてしまい、寝ても疲れがとれない状態になってしまいます。

また睡眠中に分泌されるホルモンには、ストレスを減少・代謝の促進・食欲抑制といった効果があり、太りづらい身体づくりをしてくれます!


そのため、睡眠の質が落ちる=太りやすい身体

になってしまうということ!


せっかく、運動や食事を頑張っていても睡眠の質が悪ければ痩せづらい身体になってしまうことも考えられます...。


なかなか痩せづらい方は睡眠の質が悪いのかもしれないです!



☑横浜市最安基準のパーソナルジム!

☑【tomokoのブログを見た】とお伝えいただい方限定!入会金無料キャンペーン実施中!!

☑女性トレーナーがいるので安心!

☑単純にトレーニングを行うだけでなく、メンタルアプローチをすることで無理なく・楽しくダイエットを継続できるジム!!

☑都度利用も可能!自分が通いたい頻度で続けられる!!

ご予約、ご質問はお気軽に!!

 


 

相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"

 

 

相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis(コルティス)」。

完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。

専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。

 

お問い合わせフォームから予約する ▶︎ コチラから

 

公式LINEから予約する ▶︎ ID:@cgl0994n

☎︎ 080-5543-8548

 

メール:personal.gym.cortis@gmail.com