cortisパーソナルトレーニングジム、トレーナーの智子です！
今日はタイトルに書いている内容が結論なのですが...（笑）
夜ご飯は睡眠する三時間前までにすませるのがベスト！というお話♪
なぜ睡眠の三時間前の食事がベストかというと...
食べ物の消化にかかる時間は胃の中で三時間以上はかかるためです！
就寝前に食事を摂ると、体や脳は消化や吸収に体力を使い睡眠中も体が活動している状態になってしまいます。そうすると睡眠の質が落ちてしまい、寝ても疲れがとれない状態になってしまいます。
また睡眠中に分泌されるホルモンには、ストレスを減少・代謝の促進・食欲抑制といった効果があり、太りづらい身体づくりをしてくれます！
そのため、睡眠の質が落ちる＝太りやすい身体
になってしまうということ！
せっかく、運動や食事を頑張っていても睡眠の質が悪ければ痩せづらい身体になってしまうことも考えられます...。
なかなか痩せづらい方は睡眠の質が悪いのかもしれないです！
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