· 

私のチートデイ♬

週に一度の最高に幸せなチートデイ♪(*'▽')

こんにちは!トレーナーのまこです!

突然ですが、皆様【チートデー】ご存知ですか??

 

チートデイとは、体重が停滞した時に1日だけ好きなものを好きなだけ食べる事で、

自分の身体が飢餓状態でないとチート(騙す)する事です!(^^)/

 

チートをする理由は、ダイエットをして食事の量を減らしているとその状態に身体が慣れ、

飢餓状態に陥ったと思い、エネルギー消費をセーブしてしまいます。

その結果、スムーズに体重が落ちない停滞期を迎えてしまうため、停滞期を脱却するテクニックとして

つかいます!

          そして、、、

代謝がよくなる

栄養状態を整える

ストレス軽減


                           ~女性の体脂肪別「チートデイ」の頻度~

 

 

20%未満:日に1度

20%~25%:1週間に1度

25%~30%:10日に1度

30%~35%:2週間に1度

 

*停滞期がメインです!

                                     ~男性の体脂肪別「チートデイ」の頻度~

 

10%~15%未満:1週間に1度

15%~20%:10日に1度

20%~25%:2週間に1度

20%以上:必要なし!

 

             *停滞期がメインです!

私の体脂肪率は、20%~25%未満ですが、今は1週間に1度【爆食いデイ】を取り入れております!

ですが、普段の日にお昼を多めに食べている為、痩せる目的よりは「維持」といったところです!♪

 

ダイエットをしてリバウンドを繰り返す方も沢山いる中、「維持」がずっと出来ている事は事実です!

 

「維持」って辛いですよね・・・

でも、

   【週1チートデイ】ほんと続きます!!!(;゚Д゚)

ちょうど1週間がストレスなく頑張れると実感しております!(^^♪

 

そのチートデイの1日、好きなものを好きなだけ・・・幸せです♡

 

週に1度の【爆食いデイ】の日の為に、他の6日間を頑張れますよ~♪

 

是非、週1チートデイ試してみてください!!!!


相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"

 

 

相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis(コルティス)」。

完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。

専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。

 

お問い合わせフォームから予約する ▶︎ コチラから

 

公式LINEから予約する ▶︎ ID:@cgl0994n

☎︎ 080-5543-8548

 

                 メール:personal.gym.cortis@gmail.com