私のチートデイ♬

こんにちは！トレーナーのまこです！

突然ですが、皆様【チートデー】ご存知ですか？？

チートデイとは、体重が停滞した時に1日だけ好きなものを好きなだけ食べる事で、

自分の身体が飢餓状態でないとチート（騙す）する事です！(^^)/

チートをする理由は、ダイエットをして食事の量を減らしているとその状態に身体が慣れ、

飢餓状態に陥ったと思い、エネルギー消費をセーブしてしまいます。

その結果、スムーズに体重が落ちない停滞期を迎えてしまうため、停滞期を脱却するテクニックとして

つかいます！

　　　　　　　　　　そして、、、

①代謝がよくなる

②栄養状態を整える

③ストレス軽減

私の体脂肪率は、２０％～２５％未満ですが、今は１週間に１度【爆食いデイ】を取り入れております！

ですが、普段の日にお昼を多めに食べている為、痩せる目的よりは「維持」といったところです！♪

ダイエットをしてリバウンドを繰り返す方も沢山いる中、「維持」がずっと出来ている事は事実です！

「維持」って辛いですよね・・・

でも、

　　　【週１チートデイ】ほんと続きます！！！(；ﾟДﾟ)

ちょうど１週間がストレスなく頑張れると実感しております！(^^♪

そのチートデイの１日、好きなものを好きなだけ・・・幸せです♡

週に１度の【爆食いデイ】の日の為に、他の６日間を頑張れますよ～♪

是非、週１チートデイ試してみてください！！！！