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トレーニングで一番大切なこと

まずはトレーニングフォームから!!

こんにちは!トレーナーの花本です!

 

みなさん、トレーニングを始めていく上で一番大切なことはなんでしょうか?

 

いっぱい回数をこなすこと、毎日やること、何時間もやること、全力でやること、

などなど、色々頭に浮かんできていませんか?

 

間違っていることはありません!

 

ですが、一番大切にしてほしいこと。

 

 

それは、「トレーニングフォーム」です!!

 

 

トレーニングを始めていく上で、まずはトレーニングフォームを整えるところから

スタートしていきましょう!

いっぱい回数をやればやるだけ良い!体力が持つ限り全力でやれば良い!などと頑張りすぎてしまう方が多いと思いますが、トレーニングフォームが崩れたまま行うと、期待していた効果が薄れたり、鍛えたい部位とは別の部位に効いてしまったり、最悪の場合ケガにつながってしまいます。

そうすると、体力やメンタルが疲労することはもちろん、時間ももったいなくなってしまいますよね。

なので!!

・始める前に、簡単に体を動かしながらのストレッチ!

➔関節の制限がなくなり、フォームがとりやすくなります。

 

・種目の正しいフォームの確認!

➔YouTubeや本・ネットを参考にしている場合は、動作のポイントややり方を理解する。

・実際にフォームを意識しながらゆっくり丁寧にトレーニング!
➔最初はフォーム習得が大事なので、早くやったり負荷を増やさないようにしましょう。

 

・疲れてきてフォームが崩れそうになったら休憩をはさむ!

➔回復したらフォームを整えてからスタート。

「トレーニングフォーム」は基礎になります。

 

現在トレーニングをされている方、無理してトレーニングに励んでいる方、

ぜひ、参考にしてみてください!

効率よく、質の良いトレーニングで理想のボディを目指しましょう!

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完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。

専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。

 

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☎︎ 090-5819-0868

 

メール:personal.gym.cortis@gmail.com