ストレッチを使い分けよう!

ストレッチを使い分けよう!


 

静的ストレッチ

 

反動や弾みをつけずにゆっくり筋肉を伸ばしていくストレッチです。

柔軟性向上や、可動域を広げる効果があります。

クールダウンなどに効果的です!

 

動的ストレッチ

 

体を動かして筋肉に刺激を与え、心拍数や筋温をあげるストレッチです。

運動前のウォーミングアップに適しています!

 

ストレッチを使い分けて運動を行いましょう!


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