こんにちは！

本格的に秋に突入しましたが、実は「秋」はダイエットを始める最適なシーズンなんです！

そこで本日は、「秋のダイエット」についてメリットをいくつかご紹介いたします。

これを読んで、秋にダイエットを始めるモチベーションに変えていきましょう！

ぜひご覧ください！

秋は、過ごしやすい気温で湿度も低く外で運動をするには最適な気候です！

ダイエットにおいて一番大切なことは、運動習慣を作り「継続」させることです。

しかし、継続することはとても大変なことですよね。普段運動をしようとしてもサボってしまってなかなか続かず、結果リバウンドを繰り返したり現状維持のままであったり、、、

しかしそのサボる原因は、外の気候で左右されることは多くありませんか？夏だと暑すぎて運動を始めるも体力が持たずバテてしまったり、冬だと寒くて家から出る気になかなかなれません。

しかし、秋であればサクッと運動をして汗をかき気持ちよくできますね！

無理のない継続がダイエット成功のカギですよ！

夏から秋に変わり、気温も少しずつ低くなってきました。

人間は、自分の正常な体温を維持しようとその日の気温などによりコントロールしています。そこで外の気温が寒くなると体温を保とうとエネルギーを使い熱を生み出します。その結果、基礎代謝が上がり１日の消費カロリーが増えるようになります。

基礎代謝が上がった中で、筋力トレーニングや有酸素運動を合わせて行うと効率よく脂肪燃焼が期待できます！

冬に入ると、外は寒くて普段の生活の中でも外に出歩く機会は減ってしまいがちです。 

しかし、１日の運動量が減るということは体力も落ちてしまい、免疫力が低下し体調を崩しやすい体になってしまいます。かといって冬に突入してから運動を始めたとしてもすぐに体力がつくわけでもありません。しかし、今から始めてあげれば冬に入る前に免疫力を上げてあげることは可能です！

寒い冬を乗り切るためにも運動始めましょう！

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