こんにちは！

本格的に秋に突入しましたが、実は「秋」はダイエットを始める最適なシーズンなんです！

そこで本日は、「秋のダイエット」についてメリットをいくつかご紹介いたします。

これを読んで、秋にダイエットを始めるモチベーションに変えていきましょう！

ぜひご覧ください！

人間の身体は体温が下がると眠くなる性質があります。今の時期は、暑すぎず寒すぎず睡眠にうってつけのコンディションです！自分に合った掛け布団で、快適に睡眠ができるものをぜひ選んでみてください。

そして、睡眠の質をさらに上げるには、「朝イチに太陽の光を浴びてあげること」が大切です。

太陽の光を浴びることで、「セロトニン」という幸せホルモンが多く分泌されます。セロトニンは脳を覚醒させ１日のスイッチを入れてくれます。また、ストレスを軽減させたり食欲をコントロールさせる働きがあります！

●では、なぜ朝イチに太陽の光を浴びることが睡眠の質を向上させるのか？

それは、朝に得られるセロトニンを材料として分泌される「メラトニン」というホルモンが関係しております。

メラトニンは、体温や血圧を下げ身体をリラックスモードにしてくれるホルモンで、質の良い入眠に導いてくれるのです。このメラトニンは朝日を浴びた１５時間後に多く分泌されるので、朝にたくさんのセロトニンを分泌させましょう！

また、睡眠不足解消は食べ過ぎを防ぐ効果もあります。

今の季節は暑い夏が終わり、とても寒くなる冬の前の季節になります。

気候もそうですが、イベント・行事なども少なくなり、心身ともに一番落ち着くシーズンですね♪

今年も色々、ありましたがあと少しで２０２２年は終わります。今年の出来事や自分を振り返ったり、来年に向けての準備を焦らず進めてみてください。

年末はまた寒くなり、忙しくなる時期ですから、今のうちにできるだけリラックスして質の良い睡眠と食事をしっかりとって身体を癒し今年を乗り切りましょう！

夏は肌の露出が増え、見た目を気にする方も少なくないのでは？

毎年、夏が近づいたら焦ってダイエットを始めて、結果的に間に合わなかったり、諦めてしまう経験ありませんか？

身体というのは、短期間で簡単に変えられるほどあまくありません。

短期間で変えようとしても、とてもハードなトレーニングや食事制限が必要になります。

しかし、来年夏までに半年以上もある今からゆっくり無理のないペースで始めてあげれば、多少の変化だけでなく、周りの人からも気づかれるくらいはっきりした変化が得られるでしょう！

また、男性であればバキバキに割れた腹筋や分厚い胸板、女性であれば引き締まったくびれやヒップアップなど、時間を有する目標も叶えることができる期間があります。

そして、長期的にトレーニングを継続させることで、基礎代謝があがりリバウンドのしにくい身体を手に入れることができます！

来年こそ後悔しないためにも、今から着々と準備を始めましょう！

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