ダイエット／ボディメイク  ·  2022/11/25

    【ダイエット速報】ケトジェニックダイエットについて

     

    こんばんは！

    パーソナルトレーナーの石垣です!

     

     

    今回は【ダイエット速報】ケトジェニックダイエットって何？

    についてお話させて頂きます。

     

     

    今回はケトジェニックダイエット

    前回はローファットダイエットについて

    解説してますので2つともぜひご覧ください♪

     

     

    では早速本題に入っていきます！

    ケトジェニックダイエットとは

    ローファットダイエットとは異なり

    脂質（ケトン体）を中心として

    代謝サイクルに変えるダイエット法のことを

    ケトジェニックダイエットといいます。

     

    ケトジェニックダイエットは主に食事内容を変えていくので

    身体をケトーシスの状態に持っていき、

    ダイエットやボディメイク、パフォーマンス能力向上などの

    目的に合わせて行われていきます♪

    ケトジェニックダイエットのメリット

    空腹を感じにくい

    「お腹が空いた」という感覚は

    血糖値が下がっているときに起こります。

     

    糖質を制限し、体内の脂肪をエネルギー源とする

    ケトジェニックダイエットでは、血糖値の大幅な上下がなく

     

    脂肪を効率よく制限できる

    ケトジェニックダイエットは、
    炭水化物を制限することで、体内のエネルギー回路を糖質から脂肪に切り替えます。

    糖質回路から脂肪をエネルギー源とする
    「ケトン体回路」に切り替えることで、
    体内に蓄積された脂肪を
    効率よく燃焼させることができ
    つまり、効果的な減量が可能になるのです。

    ここで注意したいのは、
    ケトン体回路は体内に炭水化物があると機能しない。

    つまり、ケトジェニックダイエットを実践するには、食事に含まれる炭水化物の量を
    制限する必要があるのです。

    糖質制限を続ければ続けるほど、
    ケトン体回路が機能するようになります。

    糖質制限を続けることで、ケトジェニックダイエットは実践できるのです。

    カロリー制限がない

    通常のダイエットは、
    毎日のカロリー摂取に細心の注意を払いますが、
    ケトジェニックダイエットは、
    カロリー摂取をあまり気にしないと言われています。

    しかし、ケトジェニック・ダイエットは、
    カロリー摂取量にあまりこだわらないと
    言われています。

    これは食べ過ぎてもいいという意味ではなく、
    それほど細かいことを気にする必要がない
    ということです。

    炭水化物を制限することで、
    血糖値の低下による空腹感そのものが軽減されます。

    その結果、ダイエット前ほど
    「○○を食べたい」という気持ちが現れないので、
    カロリーをそれほど気にする必要がなくなります。

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