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まこトレーナー、ダイエット&減量中

減量は、自分との闘い!!

こんにちは!cortisパーソナルトレーニングジム、トレーナーのまこです♪

 

本日は、実は減量している私まこの【減量話】についてお話いたします!

 

昨年10月にも雑誌の撮影の為、減量をしました!

その際は、初めての減量というのもあり、急遽、撮影日が決まったのもあり

1週間の猶予の中で行っていました・・・💧

 

その時の食事とスケジュールがこちら!!

→有酸素運動30分(ジョギング)

  ご飯:プロテインバー

 

→学校 ご飯:ゆで卵1個・おにぎり1個

 

→筋トレ1時間

  ご飯:プロテイン・サラダ・お肉150g

 

そりゃ痩せる・・・という食事ですね(笑)

でも、正しくない💦

減量の知識が、ほぼゼロの時のものです。

 

 

タンパク質も足らない

②脂質も少なすぎる

③糖質も少なすぎる

④食物繊維が少なすぎる

⑤ビタミンが少なすぎる

⑥カルシウム・鉄が少なすぎる

 

まだありますが、代表的なのはこれらです!

「あすけん」という、食事管理アプリを入れてみると良いですよ♪

何の栄養素が足りていないかが、グラフでよくわかります!オススメですよ~!


相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"

 

 

相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis(コルティス)」。

完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。

専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。

 

お問い合わせフォームから予約する ▶︎ コチラから

 

公式LINEから予約する ▶︎ ID:@cgl0994n

☎︎ 080-5543-8548

 

メール:personal.gym.cortis@gmail.com