減量は、自分との闘い！！
こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジム、トレーナーのまこです♪
本日は、実は減量している私まこの【減量話】についてお話いたします！
昨年１０月にも雑誌の撮影の為、減量をしました！
その際は、初めての減量というのもあり、急遽、撮影日が決まったのもあり
１週間の猶予の中で行っていました・・・💧
その時の食事とスケジュールがこちら！！
朝→有酸素運動３０分（ジョギング）
ご飯：プロテインバー
昼→学校 ご飯：ゆで卵１個・おにぎり１個
夜→筋トレ１時間
ご飯：プロテイン・サラダ・お肉150ｇ
そりゃ痩せる・・・という食事ですね（笑）
でも、正しくない💦
減量の知識が、ほぼゼロの時のものです。
①タンパク質も足らない
②脂質も少なすぎる
③糖質も少なすぎる
④食物繊維が少なすぎる
⑤ビタミンが少なすぎる
⑥カルシウム・鉄が少なすぎる
まだありますが、代表的なのはこれらです！
「あすけん」という、食事管理アプリを入れてみると良いですよ♪
何の栄養素が足りていないかが、グラフでよくわかります！オススメですよ～！
相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"
相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis（コルティス）」。
完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。
専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。
お問い合わせフォームから予約する ▶︎ コチラから
公式LINEから予約する ▶︎ ID:@cgl0994n
☎︎ 080-5543-8548
メール:personal.gym.cortis@gmail.com
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