年末年始の食べ過ぎ注意！！

お餅はカロリーと糖質が高めです。そのため過度な摂取は控えましょう！

 

しかしメリットはあり

白米と比べてブドウ糖に変化するスピードが高いため

朝食に摂取すると頭が冴えて思考力が高まります！

 

また腹持ちが良いためしょっちゅう間食をする方にとっては

オススメです！

デリバリーで頼む方、いらっしゃいませんか？

 

トッピングの組み合わせや生地よっては

かなり高カロリーの食べ物でございます。

 

クリスピーの生地を選んだり

トッピングはトマトやバジルを使用したものを選ぶと

カロリーを抑えられます！

 

しかしマヨネーズやチーズを使用したものを

摂取するとカロリーが、、高いですのでできる方は

摂取しない方が確実です。

トレーニング後に摂取したり

トレーニングの1～2時間前に摂取すると

かなり味方になります！

 

シャリは糖質でエネルギー源になりますが

過度の摂取は内臓脂肪になります。

 

年末年始にまでトレーニングをする方は

数少ないと思うのでほとんどの方はエネルギーに変換されずに

過度の摂取をして内臓脂肪へと変換されると思います。

 

そのため自分の1日の摂取カロリーを抑えて

その分お寿司を楽しむのも1つの手段かもしれません。

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