こんばんは！パーソナルトレーナーの石垣です！
今回は【ダイエットしている方必見!!】オートミールについてです！
ダイエットしている方、もしくはした経験がある方、一回はオートミールという
言葉を聞いたことがあると思います。
聞いたことがあっても見たことや食べたことがない方に向けて
オートミールがなぜオススメなのか、オートミールとはいったい何なのかを解説していきます♪
栄養について
オートミールのカロリーは80g(1カップ)で304kcalのカロリーです。
オートミールは100g換算で380kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.05g。
炭水化物が多く55.28gでそのうち糖質が47.76g、たんぱく質が10.96g、脂質が4.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
オートミールの歴史
原料はオーツ麦という穀物
オススメのレシピ
オートミールのクッキーやパンケーキ、お粥など様々な料理法がありますが
個人的にはクッキーが良いと思います！
というのもダイエットしていきなり食事制限し、我慢できなくなり甘いものやつまみ食いを
するぐらいなら間食にオートミールクッキーを救って食べたほうが
腹持ち良いし栄養価がそもそも高いのでオススメです！
最後までご覧頂きありがとうございました！
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