そのダイエットの方法間違ってない？
こんばんは！パーソナルトレーナーの石垣です！
今回は「そのダイエットの方法間違ってない？」です！
最近SNSでは様々なトレーニングのやり方や食事、曲に合わせて踊る・・・など
探せば無限に広がるダイエットの方法がありますが・・・
実は間違ったやり方やリバウンドする
可能性があるものがあります・・・
例えば・・・踊るだけで２週間でー１０ｋｇ！！
この言葉だけ聞くと楽そうだしすぐ痩せれそうと思いますが
そう上手くはいきません。
身体から一時的に水分が抜けて体重が落ちたとか踊る動作に慣れて痩せにくくなっていきます。
さらに糖分の入ったスイーツや脂質のたくさん入った食べ物、
飲酒などしたら運動した分のプラマイが０どころか増えるか可能性も・・・
痩せようと行動するのは良いことですが行動する前に一回立止まって考えてみてください！
確実に痩せる方法とは？
多少知識がついてる方は分かるかもしれませんが要は・・・
１日の消費カロリー＞１日の消費カロリー
こうなれば確実に痩せることができます。
ですが極端に食べる量を減らしてもリバウンドする可能性があります。
例えば糖質制限ダイエット、ファスティング（断食）ダイエットなど
これらは日常に悪影響を及ぼす可能性がありますので
もししようと思ってる方がいるのであればやめてください！
オススメのダイエット方法3選
朝ウォーキング
朝ウォーキングをオススメする理由は
・代謝UP
・脂肪燃焼
→朝はエネルギーが枯渇していて
(身体のエネルギー源となるのは炭水化物と脂質です)
炭水化物ではなく脂質が使われるため脂肪燃焼の
効果が高いです
・朝日を浴びる
トレーニング💪
仕事前、仕事帰り、休日の暇な時間など、、
時間を作れる方はいらっしゃると思います
SNSで潰れた2時間と軽くでも1時間トレーニング(移動時間や準備時間を想定して＋1時間)をして充実した2時間どちらが良いかはもう言わなくても分かりますよね、、
トレーニングはストレス減少、睡眠の質・代謝UP、こりやむくみ・冷え性改善など、上げたらキリがないくらいメリットしかないのでできる範囲からで良いのでしっかり行いましょう！
ローファット(食事方法）
ローファットとは脂質制限をする食事方法です
なぜこれをオススメするかというと
まずはカロリーが高いから脂質を抑えてほしいのです
例えばタンパク質、炭水化物、脂質
タンパク質と炭水化物は1g約4kcalですが
脂質は1g約9kcalあります。
約2倍以上の差が出るわけです！
また炭水化物を制限するケトジェニックという
食事方法がありますがこれは身についたばかりの知識や誤った情報に左右されると失敗したりリバウンドする可能性があります。
以上のことからローファットをオススメします！
最後に…
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