【ダイエット速報】なぜスクワットがダイエットにオススメなのか

スクワットは、BIG3 の基本的なウエイトトレーニング の 1 つです。

※他には主に胸の筋肉を鍛えられるベンチプレスや足や脊柱起立筋を鍛えられるデットリフトがあります。

直立した状態から膝関節の屈曲と伸展を繰り返す運動で、

下半身、特に大腿四頭筋、下腿三頭筋、大臀筋、中殿筋の強化と肥大に大きな効果があります。

スクワットは、膝関節の曲げ方によって以下のようなバリエーションがあります！

・フルボトムスクワット

・フルスクワット

・ハーフスクワット

・クォータースクワット

・ヒンズースクワット

・片足スクワット

・ジャンピングスクワット

他にも種類がありますのでもし

詳細が気になる方は

自分の目でぜひ調べていてください♪

筋肉量を増やして基礎代謝を上げることで消費カロリーを稼げる！

何もしていない時でも痩せやすくなります♪

またバランスよく筋肉を鍛えられます。

自分ごと動かしている為消費カロリーを稼ぐことが可能。

余談ですがウォーキンやジョギングをする際に

負荷をかけたい場合は角度（傾斜）を上げましょう。

血流を良くすることで、冷え性を改善したり、

むくみ、肩こりや腰痛、便秘などの悩みを解消することも期待できます♪

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