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夏に向けてボディメイクを!筋トレ編✨

夏=海=水着❤という事で、夏に向けて美ボディを目指しませんか??

こんにちは!cortisパーソナルトレーニングジム、トレーナーの「まこ」です♪

 

皆さん!もうすぐ夏ですね!!夏までまだあるか・・・

いやいや、夏に美ボディでいる為には、いまからやらないと!!✨

 

少しずつでも今から地道にコツコツやっていかないと、焦ることになりますよ💦

急激に痩せようとすると、リバウンドもしますし!💦

 

ここで今からやるべき事をお教えします!

徐々にやるトレーニング内容は変えていかないといけませんが、【まずはこれ!】

というのをお伝えいたします!✨

①シングルヒップリフト

お尻に効かせたいので、「かかと」を重心にしましょう!

腰を反らないように、腹筋に力を入れておきましょう♪

 

②プッシュアップ(腕立て)

手のポジションは、胸の横。手幅は、肩幅の1.5倍程度(やや広め)

膝を付けなくてもOK!つけるのであれば、股関節は伸ばしましょう!

 

③クランチ

背中から徐々に丸めるようなイメージで!「はぁー」と息を吐きながら上がりましょう!

 

全部10回ずつ!頑張っていきましょう!

 


相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"

 

 

相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis(コルティス)」。

完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。

専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。

 

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公式LINEから予約する ▶︎ ID:@cgl0994n

☎︎ 080-5543-8548

 

メール:personal.gym.cortis@gmail.com