夏＝海＝水着❤という事で、夏に向けて美ボディを目指しませんか？？
こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジム、トレーナーの「まこ」です♪
皆さん！もうすぐ夏ですね！！夏までまだあるか・・・
いやいや、夏に美ボディでいる為には、いまからやらないと！！✨
少しずつでも今から地道にコツコツやっていかないと、焦ることになりますよ💦
急激に痩せようとすると、リバウンドもしますし！💦
ここで今からやるべき事をお教えします！
徐々にやるトレーニング内容は変えていかないといけませんが、【まずはこれ！】
というのをお伝えいたします！✨
①シングルヒップリフト
お尻に効かせたいので、「かかと」を重心にしましょう！
腰を反らないように、腹筋に力を入れておきましょう♪
②プッシュアップ（腕立て）
手のポジションは、胸の横。手幅は、肩幅の1.5倍程度（やや広め）
膝を付けなくてもOK！つけるのであれば、股関節は伸ばしましょう！
③クランチ
背中から徐々に丸めるようなイメージで！「はぁー」と息を吐きながら上がりましょう！
全部１０回ずつ！頑張っていきましょう！
相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"
相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis（コルティス）」。
完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。
専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。
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公式LINEから予約する ▶︎ ID:@cgl0994n
☎︎ 080-5543-8548
メール:personal.gym.cortis@gmail.com