夏に向けてボディメイクを！筋トレ編✨

こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジム、トレーナーの「まこ」です♪

皆さん！もうすぐ夏ですね！！夏までまだあるか・・・

いやいや、夏に美ボディでいる為には、いまからやらないと！！✨

少しずつでも今から地道にコツコツやっていかないと、焦ることになりますよ💦

急激に痩せようとすると、リバウンドもしますし！💦

ここで今からやるべき事をお教えします！

徐々にやるトレーニング内容は変えていかないといけませんが、【まずはこれ！】

というのをお伝えいたします！✨

①シングルヒップリフト

お尻に効かせたいので、「かかと」を重心にしましょう！

腰を反らないように、腹筋に力を入れておきましょう♪

②プッシュアップ（腕立て）

手のポジションは、胸の横。手幅は、肩幅の1.5倍程度（やや広め）

膝を付けなくてもOK！つけるのであれば、股関節は伸ばしましょう！

③クランチ

背中から徐々に丸めるようなイメージで！「はぁー」と息を吐きながら上がりましょう！

全部１０回ずつ！頑張っていきましょう！

相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"

相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis（コルティス）」。

完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。

専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。

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☎︎ 080-5543-8548

メール:personal.gym.cortis@gmail.com