夏=海=水着❤という事で、夏に向けて美ボディを目指しませんか??
こんにちは!cortisパーソナルトレーニングジム、トレーナーの「まこ」です♪
皆さん!もうすぐ夏ですね!!夏までまだあるか・・・
いやいや、夏に美ボディでいる為には、いまからやらないと!!✨
少しずつでも今から地道にコツコツやっていかないと、焦ることになりますよ💦
急激に痩せようとすると、リバウンドもしますし!💦
ここで今からやるべき事をお教えします!
徐々にやるトレーニング内容は変えていかないといけませんが、【まずはこれ!】
というのをお伝えいたします!✨
①シングルヒップリフト
お尻に効かせたいので、「かかと」を重心にしましょう!
腰を反らないように、腹筋に力を入れておきましょう♪
②プッシュアップ(腕立て)
手のポジションは、胸の横。手幅は、肩幅の1.5倍程度(やや広め)
膝を付けなくてもOK!つけるのであれば、股関節は伸ばしましょう!
③クランチ
背中から徐々に丸めるようなイメージで!「はぁー」と息を吐きながら上がりましょう!
全部10回ずつ!頑張っていきましょう!
相鉄線「和田町駅」にあるプライベートジム"cortis"
相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis(コルティス)」。
完全プライベートな空間のため集中してトレーニングに取り組めます。
専門的な知識を持ったトレーナーが、あなたのなりたい身体をつくるお手伝いをさせていただきます。
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公式LINEから予約する ▶︎ ID:@cgl0994n
☎︎ 080-5543-8548
メール:personal.gym.cortis@gmail.com