こんにちは！cortisです！

みなさん、トレーニングを始めていく上で一番大切なことはなんでしょうか？

いっぱい回数をこなすこと、毎日やること、何時間もやること、全力でやること、

などなど、色々頭に浮かんできていませんか？

間違っていることはありません！

ですが、一番大切にしてほしいこと。

それは、「トレーニングフォーム」です！！

トレーニングを始めていく上で、まずはトレーニングフォームを整えるところから

スタートしていきましょう！

いっぱい回数をやればやるだけ良い！体力が持つ限り全力でやれば良い！などと頑張りすぎてしまう方が多いと思いますが、トレーニングフォームが崩れたまま行うと、期待していた効果が薄れたり、鍛えたい部位とは別の部位に効いてしまったり、最悪の場合ケガにつながってしまいます。

そうすると、体力やメンタルが疲労することはもちろん、時間ももったいなくなってしまいますよね。

・始める前に、簡単に体を動かしながらのストレッチ！

➔関節の制限がなくなり、フォームがとりやすくなります。

・種目の正しいフォームの確認！

➔YouTubeや本・ネットを参考にしている場合は、動作のポイントややり方を理解する。

・実際にフォームを意識しながらゆっくり丁寧にトレーニング！
➔最初はフォーム習得が大事なので、早くやったり負荷を増やさないようにしましょう。

・疲れてきてフォームが崩れそうになったら休憩をはさむ！

➔回復したらフォームを整えてからスタート。

「トレーニングフォーム」は基礎になります。

現在トレーニングをされている方、無理してトレーニングに励んでいる方、

ぜひ、参考にしてみてください！

効率よく、質の良いトレーニングで理想のボディを目指しましょう！

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