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クリスマス食べ過ぎたけど太らない訳!

クリスマスにケーキ5個!それでも太らない理由とは??

こんにちは!「cortisパーソナルトレーニングジム」トレーナーのまこです!😀

メリークリスマス❣が、終わってしまいましたね!

 

皆さんはクリスマス、どう過ごしましたか??(´▽`*)

私はチートデイでしたので、ひたすらに食べまくりました!💛

 

ケーキやらチキンやら、好きな物を好きなだけ!幸せでした!(^^♪

でも、太りません!いや、太らせません!

 

そうと言っても、太らない体質の訳ではありません。ちゃんと脂肪になります。(笑)

 

ではなぜ太らないのか・・・

 

クリスマスに食べた物の写真と共に話を進めていきます♪

 

 

基本全てが甘いもの!大の甘党です。

【太りやすい食べ物は美味しい】常識ですよね♪🤣

 

クリスマス=ケーキ、みたいな所あります!

 

この写真のパフェは、「タカノフルーツパーラー」の

1個2000円くらいする高いスイーツです!

 

クリスマスくらいしか高いのに手を出せません💦

 

好きな食べ物ばかりは、大変ですね💦笑

 

「ご褒美」とか言って、奮発しちゃいました!!

 

 

雑談はさておき、、、

 

太らない・太らせない理由は

 

①食前or食後に食物繊維の摂取

何回か前のブログで、食物繊維の摂取についての

投稿をしましたが、食物繊維の効果は「脂肪吸収の抑制」

になるので小まめに摂取する事で、太りにくくします♪

 

食物繊維の詳しい内容は、こちら!👇

https://www.cortisgym.com/coca-col

 

②日頃の有酸素運動+筋トレ

脂肪燃焼は主に有酸素運動(ウォーキング・ランニング)

ではありますが、筋トレも体型維持には必要不可欠です!

全身を鍛えることで、基礎代謝の向上がみられます!

基礎代謝が高い人ほど、消費するカロリーが高くなります!

 

見た目も、美しくなり引き締まります♪

 

③出来るだけ爆食いは「昼間」

夜につい食べ過ぎてしまうと、太りやすいので

【まだこれから消費出来る!】という昼間に

食べたい物を食べましょう!

 

④爆食いする日は決めておき、その日以外は気を遣う

「急遽友達と食べ放題に行く事になった」は仕方ない

ですが、決まっている予定がある時はその日に爆食いを

する事をあらかじめ考え、「その週は抑えぎみにする」

などて調節しましょう!!

 

⑤爆食いの日は、何も気にせず食べまくる

爆食いと決めたら、とことん食べまくりましょう!😀

その日は何も気にせず、ストレスフリーで行きましょう!

 

⑥自分の体を、朝と夜によく見る

鏡で自分の体を日々観察しましょう!

少しでも体型の変化に自分で気づけるようになれば

美意識がどんどん高まってきます!

 

 

 

 

以上が、【太らない♪まこメソッド」でした!

 

難しすぎず、挑戦しやすいと思います!😁

 

クリスマスに引き続きお正月も、体型が変わりやすい

ので食事や運動に気を使って健康的な日々を

過ごしましょう!!

 

私は、【元旦の朝6時頃にランニングをする】

というトレーナーらしい予定を立てています!😀

 

今年1年、ありがとうございました!

良すぎるお年を!(^o^)/

こちらのリンクから、食物繊維の詳しい内容見れます!!↓

ダイエットにも良いので、ぜひご覧ください♪

https://www.instagram.com/p/CIuZNU_j-KU/?igshid=10loeved4t7ko


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相鉄線本線 和田町駅 徒歩10分、JR 保土ヶ谷駅 バス15分にある完全予約制のマンツーマンのパーソナルトレーニングジム「cortis(コルティス)」。

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