クリスマス食べ過ぎたけど太らない訳!

 

 

基本全てが甘いもの！大の甘党です。

【太りやすい食べ物は美味しい】常識ですよね♪🤣

 

クリスマス＝ケーキ、みたいな所あります！

 

この写真のパフェは、「タカノフルーツパーラー」の

１個２０００円くらいする高いスイーツです！

 

クリスマスくらいしか高いのに手を出せません💦

 

好きな食べ物ばかりは、大変ですね💦笑

 

「ご褒美」とか言って、奮発しちゃいました！！

 

 

雑談はさておき、、、

 

太らない・太らせない理由は

 

①食前or食後に食物繊維の摂取

何回か前のブログで、食物繊維の摂取についての

投稿をしましたが、食物繊維の効果は「脂肪吸収の抑制」

になるので小まめに摂取する事で、太りにくくします♪

 

食物繊維の詳しい内容は、こちら！👇

https://www.cortisgym.com/coca-col

 

②日頃の有酸素運動＋筋トレ

脂肪燃焼は主に有酸素運動（ウォーキング・ランニング）

ではありますが、筋トレも体型維持には必要不可欠です！

全身を鍛えることで、基礎代謝の向上がみられます！

基礎代謝が高い人ほど、消費するカロリーが高くなります！

 

見た目も、美しくなり引き締まります♪

 

③出来るだけ爆食いは「昼間」

夜につい食べ過ぎてしまうと、太りやすいので

【まだこれから消費出来る！】という昼間に

食べたい物を食べましょう！

 

④爆食いする日は決めておき、その日以外は気を遣う

「急遽友達と食べ放題に行く事になった」は仕方ない

ですが、決まっている予定がある時はその日に爆食いを

する事をあらかじめ考え、「その週は抑えぎみにする」

などして調節しましょう！！

 

⑤爆食いの日は、何も気にせず食べまくる

爆食いと決めたら、とことん食べまくりましょう！😀

その日は何も気にせず、ストレスフリーで行きましょう！

 

⑥自分の体を、朝と夜によく見る

鏡で自分の体を日々観察しましょう！

少しでも体型の変化に自分で気づけるようになれば

美意識がどんどん高まってきます！

 

 

 

 

以上が、【太らない♪まこメソッド」でした！

 

難しすぎず、挑戦しやすいと思います！😁

 

クリスマスに引き続きお正月も、体型が変わりやすい

ので食事や運動に気を使って健康的な日々を

過ごしましょう！！

 

私は、【元旦の朝６時頃にランニングをする】

というトレーナーらしい予定を立てています！😀

 

今年１年、ありがとうございました！

良すぎるお年を！(^o^)／