# 保土ヶ谷パーソナルジム利用者の実際の声｜3ヶ月通ってみた感想【2026年版】
導入
「パーソナルジムって、本当に効果あるの？」「実際に通ってる人の生の声が聞きたい」
パーソナルジムの利用を検討している女性なら、誰もが気になる質問ですよね。ネットの広告では「3ヶ月で-15kg」といった劇的な変化が謳われていますが、実際のところはどうなのか。
横浜・保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」では、NSCA認定資格を保有するトレーナーと共に、実際に3ヶ月以上通い続けた女性たちから、生の感想・成果・体験を集めました。本記事では、これら実利用者の「本当の声」を紹介します。
利用者①：28歳OL、初心者からのスタート
背景：
– 年齢：28歳
– 職業：IT企業営業
– 通い期間：3ヶ月
– 頻度：週2回（金曜18時、日曜10時）
– 開始時：体重62kg、体脂肪率35%
開始理由：
「仕事が忙しくて、気づいたら体が劣化していました。鏡を見るのが嫌になるくらいで、さすがにヤバいと感じて、パーソナルジムを検討しました。でも、ジムなんて行ったことないし、どうしたらいいか分かりませんでした。」
実際に通ってみての感想：
1ヶ月目：「こんなに簡単でいいの？」
「最初は、スクワットやレッグプレスなど、基本的なマシンから始めました。すごく軽い重量からだったので、『本当にこれで効果あるの？』と思いましたが、次の日、太ももが筋肉痛になって、『あ、これは効いてるんだ』と確信しました。」
「トレーナーの人が毎回『頑張ってますね』と声をかけてくれるので、『やろう』という気が起きました。自分一人だったら、絶対に続かなかったと思います。」
2ヶ月目：「体が変わり始めたことを実感」
「1ヶ月後の体組成測定で、体脂肪率が1.5%低下していて、『あ、効いてるんだ』と実感しました。体重は1kg減ったくらいで、大したことないと思いましたが、トレーナーが『筋肉がついてるから、見た目が変わってきてますよ』と指摘してくれました。」
「職場の同僚に『最近、痩せた？』と言われて、初めて『あ、周囲にも分かるレベルになってるんだ』と気づきました。」
3ヶ月後：「人生が変わった」
「体重は60kg（-2kg）、体脂肪率は31%（-4%）になりました。体重の変化は微かですが、見た目は全く違います。洋服も1サイズ小さいものが着られるようになり、自分に自信が出ました。」
「パーソナルジムは高いと思っていましたが、人生の質が向上することを考えたら、絶対にお金をかける価値があります。」
何が決め手だったか：
「トレーナーの『あなたなら大丈夫』という言葉。そして、毎回の小さな成功体験。これらが、『また来週も頑張ろう』という気持ちにしてくれました。」
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利用者②：35歳主婦、子育てと両立
背景：
– 年齢：35歳
– 職業：主婦（3歳の子育て中）
– 通い期間：3ヶ月
– 頻度：週1回（日曜10時）
– 開始時：体重66kg、体脂肪率37%
開始理由：
「出産後、体が元に戻らず、毎日鏡を見るたびに落ち込んでいました。夫に『少し運動したら？』と言われても、『子育てで時間ないし』と言い訳していました。でも、自分の体を諦めたくなくて、思い切ってジムに申し込みました。」
実際に通ってみての感想：
1ヶ月目：「週1回でもいいんだ」
「私は週1回しか来られません。ネットで『週2回以上じゃないと効果がない』と読んでいたので、『これで効果あるのかな』と心配でした。でも、トレーナーが『週1回でも続くことが大事。結果はついてくる』と言ってくれて、気持ちが楽になりました。」
「育児の疲労とストレスがあったので、『ジムに来て、自分のために時間を使う』ことが、心理的に大きな癒しになりました。」
2ヶ月目：「体の変化より心の変化」
「体重は65kg（-1kg）、体脂肪率は35.5%（-1.5%）。数字的には小さい変化です。でも、『自分は続けることができた』という経験が、心に大きな変化をもたらしました。」
「育児で自分のことを後回しにしていたけど、『自分にも時間を使っていいんだ。自分の体を大事にしていいんだ』という感覚が生まれました。」
3ヶ月後：「人生の見方が変わった」
「体重は64kg（-2kg）、体脂肪率は32.5%（-4.5%）。体の変化も徐々に出ていますが、何より『自分は変わることができる。努力は報われる』という感覚が生まれました。」
「子育ても育児も頑張っているけど、『自分のために時間を使うことも大事』という気づきが、人生全体の見方を変えました。」
何が決め手だったか：
「トレーナーが『育児頑張ってますね。自分のためにこの時間を使うのは、良い選択ですよ』と言ってくれたこと。『パーソナルジムは自分投資。絶対に無駄にはならない』という信念を持つことができました。」
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利用者③：42歳営業職、高い目標を持つ利用者
背景：
– 年齢：42歳
– 職業：営業（飲食店チェーン営業部長）
– 通い期間：3ヶ月
– 頻度：週2回（水曜19時、日曜11時）
– 開始時：体重61kg、体脂肪率34%
開始理由：
「40代になって、同年代の男性たちと『ダルさ』の感じ方が違うことに気づきました。また、20年ぶりに高校の同窓会があり、『あ、自分、劣化してる』と感じました。」
「仕事では部長職で責任が大きく、『年相応の体力と見た目を保つことは、仕事のパフォーマンスにも影響する』と考えて、ジムに申し込みました。」
実際に通ってみての感想：
1ヶ月目：「思ったより疲れない」
「40代だから『キツいトレーニングは続かないだろう』と思っていました。でも、トレーナーが『40代には40代のペースがある。無理して続かないより、適切な負荷で続けることが大事』と言ってくれました。」
「思ったより体が反応し、『40代でもまだ体は変わるんだ』と感動しました。」
2ヶ月目：「見た目と気力の変化」
「体重は60kg（-1kg）、体脂肪率は31%（-3%）。体重の変化は小さいですが、見た目の引き締まりが目に見えて分かります。」
「何より、仕事中のダルさが軽減されました。午後の会議でも、以前より集中力が続くようになりました。」
3ヶ月後：「人生のリセット」
「体重は59kg（-2kg）、体脂肪率は28%（-6%）。5年前の体に戻った感覚です。」
「40才の同窓会では、『最近、若くなったね』と複数の人に言われました。自信を持って仕事ができるようになり、営業成績も上がりました。」
何が決め手だったか：
「年齢に応じたアプローチ。『40代だから』という制限を感じさせず、『あなたならできる』という信念を持たせてくれたこと。仕事の成功と、体づくりの成功は、心の構え方で決まるんだと学びました。」
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利用者④：33歳営業職、「続ける」ことが課題
背景：
– 年齢：33歳
– 職業：営業（ファッション業界）
– 通い期間：3ヶ月
– 頻度：週2回（月曜19時、木曜19時）
– 開始時：体重59kg、体脂肪率32%
開始理由：
「ファッション業界にいるので、見た目は仕事に直結します。『いつまでも若い体を保つ』というのは、職業的な必要性がありました。過去に何度もジムに申し込みましたが、3ヶ月以内に必ず辞めていました。」
**実際に通ってみての感想：
1ヶ月目：「今回こそ続く予感」
「過去の失敗は『つまらなくなって続かない』ことでした。今回、パーソナルジムを選んだ理由は『トレーナーとの約束だから、簡単には辞められない』という心理的コミットメント。」
「毎回『どうなるんだろう』という期待感を持ってセッションに臨むことができました。」
2ヶ月目：「仲間との連帯感」
「cortisでは、『ここに通う利用者の成功事例を共有する』という工夫をしています。『同じような目標を持つ女性たちが頑張ってる』という感覚が、自分のモチベーションになりました。」
「体重は58kg（-1kg）、体脂肪率は29.5%（-2.5%）。数字の変化はまだ微かですが、『続いている』という事実が、大きな達成感になっています。」
3ヶ月後：「習慣化の成功」
「体重は57kg（-2kg）、体脂肪率は27%（-5%）。見た
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