横浜・保土ヶ谷でダイエットに失敗した女性が次に取るべき3つのアクション

「何度もダイエットに挑戦してきたけど続かない」「リバウンドを繰り返している」という横浜・保土ヶ谷の女性へ。cortisトレーナーがダイエットに失敗した後に取るべき3つのアクションを解説します。

ダイエット失敗の本当の原因

多くの場合、失敗の原因は「意志が弱い」ではありません。方法が間違っているか、継続できない仕組みになっているかのどちらかです。

次に取るべき3つのアクション

アクション1：原因分析をする

• 食事制限が厳しすぎた→ゆるやかな糖質調整に変更
• 運動が続かなかった→週1回の専門家指導に変更
• 一人でやろうとした→パーソナルトレーナーのサポートを活用

アクション2：目標を小さく設定し直す

「3ヶ月で10kg減」ではなく「1ヶ月で体脂肪率1%減」など、達成可能な目標に変更。小さな成功体験を積み重ねることがモチベーション維持の鍵です。

アクション3：環境を変える

同じやり方で同じ結果を期待することが最大の失敗パターン。専門家のサポート・仲間・記録ツールなど「環境」を変えることが成功への近道です。

cortisが提供するもの

• 週1〜2回のマンツーマン指導
• 食事管理・生活習慣のトータルサポート
• LINEでのいつでも相談

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著書①ダイエット大全 / 著書②筋トレ大全