首や肩まわりの筋肉が同じ姿勢で緊張し続けると血流が低下し、重だるさや張り、痛みとして感じやすくなります。特に前傾姿勢、長時間のデスクワーク、ストレスによる浅い呼吸が重なると悪化しやすくなります。

はい。特に肩甲骨まわりを動かすストレッチや胸を開く動きは、固まりやすい姿勢をリセットしやすく、筋肉が休みやすい状態をつくります。強く伸ばしすぎず、呼吸を止めずに行うことが大切です。

しびれ、脱力、片側だけの強い痛み、安静時の激しい痛み、発熱、夜間に増悪する痛みがある場合は、単なる肩こりではない可能性があります。自己判断せず医療機関へ相談してください。