肩こり改善– category –

肩こり・首こりに悩む日本人は非常に多く、マッサージや湿布で一時的に楽になっても繰り返してしまう方がほとんどです。根本的な解消には、筋肉の強化と姿勢の改善が必要です。パーソナルトレーナーによる指導で根本から改善しましょう。 肩こり・首こりの...

# 横浜・保土ヶ谷で肩痛・腰痛を改善するトレーニング｜パーソナルトレーナー監修

デスクワークで肩こり・腰痛が起きる原因 1日8時間以上パソコンに向かうデスクワークでは、首・肩・腰に慢性的な負担がかかります。主な原因は3つ。①長時間の前傾姿勢による胸椎・胸郭の柔軟性低下、②座りっぱなしによる股関節屈筋群の硬直、③体幹筋の弱化...

自宅で無理なく続けられる女性向けの肩こりストレッチを紹介。すきま時間にできる簡単な方法や、肩まわりをやさしくほぐすコツをわかりやすく解説します。

肩こり改善を目指す女性に向けて、毎日に取り入れやすい習慣や無理なく続けるコツをわかりやすく紹介。姿勢や運動、生活習慣の見直しに役立つ内容です。

肩こり 解消を目指す女性に向けて、自宅やすき間時間に続けやすい簡単セルフケア習慣を紹介。毎日の姿勢やストレッチのコツを、無理なく実践できる形でわかりやすくまとめています。

デスクワーク肩こり対策 結論からお伝えすると、デスクワークの肩こりはストレッチだけでなく、座り方・机まわりの高さ・こまめな小休止・背中を支える筋持久力まで一緒に整えると改善しやすくなります。肩や首だけをその場で揉んでも、仕事に戻るとすぐ重...

肩こりの原因は姿勢や運動不足、冷え、ストレスなどさまざまです。女性に多い肩こりの根本原因をわかりやすく整理し、日常で見直したいポイントを解説します。

肩こりの原因・種類・セルフケア・ストレッチから、パーソナルトレーニングによる根本改善まで徹底解説。デスクワーカー・主婦・スマホ多用者必読の肩こり完全ガイド【2026年版】。

日本人の約6割が肩こりに悩んでいると言われています。「マッサージに行っても翌日にはまた凝る」「ストレッチしても変わらない」という方は、根本原因にアプローチできていない可能性があります。 この記事では、保土ヶ谷のパーソナルトレーナー（NSCA-CP...

肩こりの原因は筋肉疲労だけではありません。座りすぎ、肩甲骨の機能低下、姿勢の乱れ、神経の過敏化までを最新研究をもとに解説。整体師直伝の5分ストレッチ、デスク環境の整え方、受診の目安もわかります。

肩が痛い原因は四十肩・腱板断裂・肩こりで対処法が異なります。腕が上がらない、夜間痛がある、特定の角度だけ痛いなどの症状からセルフチェックする方法と、受診の目安・やってはいけないことを解説。

肩こりは姿勢の崩れ、同じ姿勢の継続、浅い呼吸やストレスが重なって起こりやすくなります。原因の見分け方、今日からできる3分ストレッチ、予防習慣、受診の目安までわかりやすく解説します。

肩こりからくる頭痛の原因をわかりやすく解説。緊張型頭痛の特徴、姿勢改善やストレッチなどの対処法、デスクワーク中の予防習慣、病院を受診すべきサインまでまとめて紹介します。

肩こりをその場しのぎで終わらせず、根本改善を目指したい30代女性へ。姿勢や生活習慣、体の使い方を見直しながら、無理なく続けられる整え方をわかりやすく紹介します。

肩こりが続く原因は運動不足かもしれません。女性に多い不調の背景や、毎日に取り入れやすい改善習慣、無理なく続けられる対策方法をわかりやすく紹介します。

肩こりマッサージが逆効果になる原因や、女性が避けたい自己流のNGケアをわかりやすく解説。つらい肩こりを悪化させないための正しい対処法と見直しポイントを紹介します。

肩こりは温めるべき？冷やすべき？症状別の正しい判断法を横浜のパーソナルジムトレーナーが解説。慢性肩こりの根本原因と姿勢改善・セルフケア・おすすめグッズまで紹介。

肩こり・ストレッチ 2026.03.14 10 min read 在宅ワークの肩こりを和らげるストレッチ7選｜40代女性向け 結論：在宅ワークの肩こりは「長時間同じ姿勢」と「運動不足」が最大の原因です。パーソナルトレーナー歴15年・5,000人以上を指導してきた私が断言し...

【肩こりが原因？】後頭部の頭痛が体に及ぼす影響について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ✅ 都...

デスクワークの肩こりは「肩甲骨」から改善｜座ったまま3分セルフ整体（動画）について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無...

肩甲骨が固いとどうなる？肩こり・頭痛の原因と改善ストレッチ法【トレーナー解説】について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60...

肩こりストレッチ｜肩甲骨から根本改善【専門家監修・動画あり】について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリン...

肩こりからくる頭痛の原因を、姿勢・筋肉の緊張・自律神経・ストレスの観点からわかりやすく解説。緊張型頭痛の見分け方、自宅でできるストレッチや呼吸法、受診の目安、再発予防の習慣まで専門家視点で紹介します。

undefined cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ✅ 都度払い制（月額縛りなし） ✅ 和田町駅徒歩1分・完全個室 無料カウンセリング受付中 横浜保土ヶ谷 cortis｜初回60分無料 無料カウンセリングを予約する → 著書...

肩こりがつらい方へ。乾式サウナで期待できる血行促進、筋緊張の緩和、自律神経への作用をわかりやすく解説。肩こり対策に役立つ5つのメリットと安全な入り方、注意点までまとめました。

肩こりから頭痛や吐き気が起こる原因をわかりやすく解説。緊張型頭痛と片頭痛の違い、すぐできる応急処置、ストレッチ、姿勢改善、病院へ行くべき症状までまとめました。

肩こりがつらい人向けに、寝る前にできる簡単ストレッチ5選を紹介。首・肩甲骨まわりをやさしくほぐし、血行促進や快眠、翌朝のこわばり予防につなげます。NG行動や続けるコツも解説。

デスクワーク中の肩こりを今すぐ和らげたい方へ。座ったままでできる1分ストレッチ7選を中心に、肩こりの原因、効果を高めるタイミング、続けるコツ、受診の目安までわかりやすく解説します。

肩こりや頭痛の原因になりやすい肩甲骨の固まりを、自宅で安全に整える方法を専門家が解説。呼吸→肩甲骨スライド→壁エンジェルの3ステップ、温める・冷やす判断、受診目安までわかります。

ネックレスが肩こりの原因になることはある？重さ・長さ・素材・つけっぱなしの影響をわかりやすく解説。負担を減らす選び方と、首肩がラクになる簡単ストレッチも紹介します。

なぜデスクワークで肩こりになるのか 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用は、知らず知らずのうちに肩周りの筋肉を緊張させています。猫背や前かがみの姿勢が続くと、僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉が常に引っ張られた状態になり、血行不良を起こし...