ダイエット中に体重が増える原因と対処法｜停滞期・むくみ・筋肉増加の見分け方

ダイエットを続けているのに体重が増えたり停滞したりすると、モチベーションが下がりがちです。しかし体重の変動にはさまざまな要因があり、必ずしも脂肪が増えているわけではありません。正しく原因を把握することで、適切な対処ができます。

停滞期は通常2〜6週間続きます。この期間に諦めないことが長期的なダイエット成功の鍵です。停滞期の打破に有効な方法を紹介します。

ダイエットの成果は体重だけで測れません。体脂肪率・ウエストサイズ・服のサイズ・筋肉量・血液検査の数値など、複数の指標で進捗を判断しましょう。パーソナルトレーナーはこれらの測定と分析を定期的に行い、プログラムの最適化をサポートします。

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著書①ダイエット大全 / 著書②筋トレ大全

監修：日原裕太（NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー、cortisパーソナルジム代表）