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横浜で女性が筋トレを始めるならcortis
「筋トレで女性らしい体型を目指したい」「細マッチョになりたい」「引き締まった体にしたい」——横浜・保土ヶ谷のパーソナルジムcortisは、女性の筋トレを科学的にサポートします。
女性の筋トレでよくある誤解
- ❌「筋トレすると筋肉ムキムキになる」→女性ホルモンの関係でなりません
- ❌「有酸素だけで十分」→筋肉がないと代謝が上がらない
- ❌「プロテインは太る」→適切な量なら体型改善に必須
女性向け筋トレ3ヶ月プログラム
| 時期 | 目標 | トレーニング内容 |
|---|---|---|
| 1ヶ月目 | フォーム習得・基礎筋力 | スクワット・デッドリフト・プレス基礎 |
| 2ヶ月目 | 体型変化・引き締め | 負荷アップ・部位別強化 |
| 3ヶ月目 | 理想体型の完成 | 仕上げ・自主トレ指導 |
著書で学ぶ女性の筋トレ科学
横浜・保土ヶ谷でダイエット・筋トレを始めるなら
cortisパーソナルジムでは、女性トレーナーによる完全個室のパーソナルトレーニングを提供しています。まずは無料カウンセリングからどうぞ。
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