横浜・保土ヶ谷でダイエットが続かない女性が見落とす5つの習慣【cortis監修】

横浜・保土ヶ谷のcortisトレーナーが解説するダイエットが続かない女性が見落とす5つの習慣。続かない原因を把握すれば解決できます。

ダイエットが続かない5つの習慣

• 1. 食事を抜く（朝食・昼食スキップ）：筋肉分解・基礎代謝低下・食欲増進の三重苦に。
• 2. 完璧主義（チートデイを罪悪感に変える）：1回の失敗で全てをやめてしまう。80%主義で継続を優先。
• 3. 体重だけを指標にする：筋肉が増えると体重が変わらなくても体型は変わる。体脂肪率・写真・服のサイズで評価を。
• 4. 睡眠を削って運動する：睡眠不足は食欲増進ホルモン（グレリン）を増やし逆効果。
• 5. 一人で全部やろうとする：専門家のサポートなしでは継続率が大幅に低下。

続けるための解決策

cortisパーソナルジムでは週1〜2回の指導で継続できる仕組みを作ります。

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横浜・保土ヶ谷cortisパーソナルジム（和田町駅1分）。初回体験1,500円。お申し込みはこちら

著書①ダイエット大全 / 著書②筋トレ大全

この記事の監修：日原裕太（NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー、cortisパーソナルジム代表。著書：ダイエット大全・筋トレ大全）