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横浜・保土ヶ谷でダイエットが続かない女性に共通する5つの習慣
cortisパーソナルジムには「何度もダイエットに挑戦したが続かなかった」という女性が多く来られます。続かない理由は意志の弱さではなく、習慣に問題があることがほとんどです。
続かない習慣1：体重計だけで成果を測っている
体重は水分・食事・時間帯で1〜2kg変動します。筋肉がつくと体重が増えることもあります。体脂肪率・ウエスト・見た目の変化で成果を測ることが継続の鍵です。
続かない習慣2：ストレスを食事で解消している
仕事・育児・人間関係のストレスを「甘いもの」で解消する習慣がある方は、ダイエットとストレス管理を同時に取り組む必要があります。cortisでは食事だけでなくメンタル面のサポートも行います。
続かない習慣3：週末にまとめて運動しようとする
週末だけの運動は効果が薄く、疲労から翌週の仕事に影響することも。週2〜3回・30分の習慣の方が圧倒的に効果的です。
続かない習慣4：完璧主義で1回失敗すると全部やめる
「今日食べすぎたからもういいや」という思考が最大の敵です。1回の失敗は全体の1〜2%に過ぎません。継続することが最大の戦略です。
続かない習慣5：目標が「痩せること」だけになっている
「なぜ痩せたいのか」が明確でないと、少し辛くなると辞めてしまいます。「3ヶ月後の同窓会で自信を持って参加したい」など具体的な目標設定が継続力を上げます。
横浜・保土ヶ谷でダイエット・筋トレを始めるなら
cortisパーソナルジムでは、女性トレーナーによる完全個室のパーソナルトレーニングを提供しています。まずは無料カウンセリングからどうぞ。
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