女性特有の悩み– category –

# 横浜・保土ヶ谷で妊活中に始めるパーソナルトレーニング 妊活を成功させるための体作りの重要性 妊活というと、医学的な治療に目が向きがちですが、**母体の体力と健康状態が妊娠確率に大きく影響する**という事実をご存知ですか？NSCA認定トレーナー監...

「生理前になると体重が増える」「生理痛がひどくて運動できない」という女性は多いですが、適切な運動習慣はPMS（月経前症候群）の症状を大幅に軽減することが研究で示されています。 運動がPMS・生理痛を改善する仕組み エンドルフィンの分泌：有酸素運...

カロリー管理はダイエット・筋肉増加・体型維持いずれの目標にも必要な基礎知識です。自分のTDEE（1日の総消費カロリー）を把握し、目標に合わせた摂取カロリーを設定することがボディメイクの出発点です。 TDEEの計算方法 TDEE（Total Daily Energy Expen...

「食後に運動して良いか」は多くの方が気にする疑問です。食後すぐの運動には注意点がありますが、タイミングと内容を適切に設定することで問題なく運動できます。 食後すぐの運動が問題になる理由 食後は消化のために胃や小腸への血流が増加します。この...

50代・閉経後の体型変化を理解する 閉経後はエストロゲンが急激に低下し、内臓脂肪が増えやすく・筋肉が減りやすい体質へと変化します。また骨密度も低下するため、骨粗しょう症のリスクが高まります。「50代だから仕方ない」と諦める方も多いですが、正し...

最近、食事量は変わらないのに体重が増えてきたと感じていませんか？40代・50代女性は更年期の影響で代謝が低下し、脂肪がつきやすくなる時期です。正しい運動と食事を組み合わせることで、無理なく体型改善は可能です。 cortisパーソナルジムで体験してみ...

産後1年が過ぎても痩せない理由は「体の変化」にある 「出産してから1年以上経つのに体重が戻らない」という女性は非常に多いです。横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムにも産後ダイエットのご相談が絶えません。産後に体が変わる3つの原因を正確に理解...

# 産後1年経っても痩せない女性が見落とす3つの原因と解決策【横浜・保土ヶ谷】導入「産後1年なのに体重が戻らない…」「授乳してるのに全然痩せない」。こうした悩みを持つ女性は少なくありません。実は、産後の体は妊娠前と全く異なるホルモン環境にあり...

出産後の体型が気になり「早くダイエットを始めたい」と思うママは多いですが、タイミングを誤ると体への負担が大きくなります。横浜・保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」のトレーナーが、産後の体を守りながら安全に結果を出す方法をお伝えします。 産後...

40代からダイエットが難しくなる本当の理由 「食事を減らしているのに痩せない」「若い頃と同じ運動をしても効果が出ない」——40代以降の女性が感じるこの変化には、明確な生理学的理由があります。 エストロゲン低下・筋肉量減少・代謝低下 40代になるとエ...

更年期に太りやすくなる3つの原因 エストロゲン低下で脂肪がつきやすくなる 40代になると女性ホルモン（エストロゲン）が減少し、内臓脂肪がつきやすくなります。特に下腹部・腰まわりへの脂肪蓄積が顕著になるのが更年期太りの特徴です。 筋肉量の減少で...

「40代後半から急に体重が増え始めた」「食事量は変えていないのに毎年1〜2kg増える」――これは更年期のホルモン変化による典型的な症状です。原因を正しく理解し、適切な対策をとれば必ず改善できます。 更年期太りの3大原因 1. エストロゲン急減による脂...

「筋トレはメンタルにも良い」という話をよく聞きますが、これは単なる気分の問題ではなく、科学的に証明された事実です。運動がうつ病・不安症・ストレスに与える影響と、メンタルヘルス改善のための実践的な運動アプローチを解説します。 運動がメンタル...

更年期障害と運動の関係 更年期障害は、女性は閉経前後の45〜55歳頃、男性は40代後半から徐々にホルモンの分泌が減少することで起こる心身の不調です。ホットフラッシュ、不眠、イライラ、疲労感、体重増加など多くの症状が現れます。 実は筋トレを含む定...

産後の体型変化と戻りにくい理由 出産後、多くのママが「体型が戻らない」と悩んでいます。妊娠中に増えた体重は脂肪だけでなく、水分や血液量の増加、子宮の拡大などが含まれているため、出産後すぐには元に戻りません。 さらに、骨盤の開き、腹直筋離開...

産後1年以上たってもぽっこりお腹が戻らない方へ。骨盤のゆがみ、インナーマッスル低下、無意識の食べ過ぎと代謝低下の3つの原因を解説。忙しいママでも続けやすい骨盤ケア・食事改善・ながら習慣を紹介します。

【最新レポート】運動生理学と栄養学を融合した『Toyo式エネルギー燃焼ダイエット』が開始、代謝活性化の新たな可能性を提示 | cortis HOME > HEALTH NEWS > EDITORIAL REPORT 運動生理学と栄養学を融合した『Toyo式エネルギー燃焼ダイエット』が開...

更年期の筋トレダイエットについて、cortisトレーナーが解説します 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」では、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。 毎日の小さな積み重ねが、体と心の大きな変化につ...

ダイエット・健康 2026.03.21 14 min read 更年期に太る原因と対策｜40代女性のホルモン変化に合わせたダイエット戦略 結論：更年期に太る最大の原因はエストロゲンの急激な減少です。これにより皮下脂肪型から内臓脂肪型へ体脂肪の付き方が変化し、基礎代...

筋トレ後のサウナについて、cortisトレーナーが解説します 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」では、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。 毎日の小さな積み重ねが、体と心の大きな変化につながりま...

産後ダイエットはいつから始めていい？産褥期の過ごし方、1か月健診後の運動、帝王切開後の注意点、腹直筋離開・骨盤底筋・授乳中の食事まで、産後1年の体型戻しを安全に解説します。