保土ヶ谷区・横浜市周辺には市営プールや区民スポーツセンターが複数あります。パーソナルジムでの筋トレと市営プールでの水泳を組み合わせることで、体型改善と心肺機能向上の両方が効率よく達成できます。
目次
筋トレ＋水泳の相乗効果
- 脂肪燃焼の最大化：筋トレで筋肉量（基礎代謝）を高め、水泳で有酸素運動を行うことで消費カロリーが最大化されます
- 関節への優しさ：水中では体重の約90%が浮力で支えられるため、膝・腰に痛みがある方も運動できます
- 心肺機能の強化：水泳は最も効率的な全身有酸素運動のひとつで、心肺機能が大幅に向上します
- 体型のバランス改善：筋トレで部位別に鍛え、水泳で全身の筋バランスを整えます
週間スケジュールの例
- 月：cortisパーソナルトレーニング（筋トレ45分）
- 水：市営プールで水泳（30〜45分）
- 金：cortisパーソナルトレーニング（筋トレ45分）
- 日：水泳か軽いウォーキング
保土ヶ谷・横浜周辺の公共スポーツ施設
横浜市内の区民スポーツセンター・市営プールは比較的リーズナブルな料金で利用できます。cortisパーソナルジムと公共施設を組み合わせることで、費用対効果の高いトレーニング習慣が作れます。
cortisパーソナルジム（和田町駅1分）では、プール・他の有酸素運動と組み合わせた最適プログラムを提案しています。初回体験1,500円でご相談ください。
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監修：日原裕太（NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー、cortisパーソナルジム代表）
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