📌 この記事のポイント
- 本書の核心：「ダイエット」を手放すことで体が変わる
- 本書の主要メッセージ
- 本書に対するパーソナルトレーナーの視点
- cortisパーソナルジムのアプローチ
本書の核心：「ダイエット」を手放すことで体が変わる
『痩せたければダイエットをやめなさい』は、「食事制限・カロリー計算・体重管理」という従来の「ダイエット」概念を手放し、体の本質的なサインに従うことで自然に最適な体重・体型になるという考えを提唱した書籍です。著者は「ダイエット文化（Diet Culture）」が多くの女性に不健全な食の関係をもたらしてきたことを問題提起しています。
本書の主要メッセージ
♪ cortisトレーナー監修｜筋トレ×食事タイミングを覚える歌
「『痩せたければダイエットをやめなさい』はどんな本？2026｜著者本人が解説」で得た知識を毎日の習慣として定着させるために、cortisトレーナー監修の楽曲をぜひ活用してください。筋トレと食事タイミングの科学を、耳から自然に学べます。
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1. 体重ではなく「健康習慣」に焦点を当てる
体重を減らすことを目標にするのではなく、「食事の質を上げる」「体を動かす」「十分に眠る」という健康習慣を積み上げることで、自然と体は最適な状態に向かうという考え方です。
2. 直感的食事（Intuitive Eating）の重要性
体が本当に求めているものを食べ、満腹になったら止める「直感的食事」を実践することで、過食・拒食・食への強迫観念から解放されるというアプローチです。
3. 自己批判的なダイエット文化からの脱却
「食べすぎた＝失敗」「体重が減らない＝意志が弱い」という自己批判的思考パターンが、ストレス性過食を引き起こすことを解説しています。
本書に対するパーソナルトレーナーの視点
本書の「極端なカロリー制限・体重への執着を手放す」というメッセージには科学的根拠があります。2026年の研究でも、厳格なカロリー制限よりも「持続可能な食習慣の確立」の方が長期的な体重管理に有効であることが示されています。
一方で、「健康的な体型のために適切なタンパク質・栄養素を摂ること」「適度な筋トレを続けること」は依然として重要です。本
📕 著者・日原裕太のKindle書籍
ダイエットで結果が出ない原因を科学的に解明した1冊をご紹介します。著者・日原裕太が「『痩せたければダイエットをやめなさい』はどんな本？2026｜著者本人が解説」とも関連する、代謝・ホルモン・心理の視点からアプローチしています。
書を読む際は「ダイエット文化への批判」と「科学的な健康づくりの実践」を両立させる視点が必要です。
cortisパーソナルジムのアプローチ
横浜のcortisでも、「体重の数字への執着」より「体の機能・活力・生活の質の向上」を目標にした指導を行っています。本書の精神と筋トレ・栄養管理の科学を組み合わせたアプローチで、多くの会員が健康的な変化を実現しています。
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日原 裕太（Yuta Hihara）
NSCA認定パーソナルトレーナー（CPT）｜cortisジム代表
横浜・保土ヶ谷を拠点に活動。フィットネス・栄養・資格取得を専門とする。
NSCA-CPT資格保有。パーソナルトレーニング歴10年以上。
フィットネス専門書の著者としても活動中。
横浜・保土ヶ谷のパーソナルジム視点
ダイエットで失敗しないために、まず確認したいこと
この記事の内容は、体質・生活リズム・運動経験によって合う方法が変わります。cortisでは、完全個室の体験相談で現在の姿勢、筋力、食事、目標を確認し、無理なく続く始め方へ落とし込みます。
- 自己流で痛みや停滞が出ていないか確認する
- 目的に対して運動・食事・休養の優先順位を決める
- 横浜・保土ヶ谷・和田町周辺で通いやすい頻度を設計する
| 相談できる内容 | 確認するポイント |
|---|---|
| 体験トレーニング | 姿勢、フォーム、負荷、続けやすさ |
| 食事・生活習慣 | 無理な制限ではなく続く改善幅 |
迷ったら、最初の1回で「やること」より「やらないこと」を決めるだけでも、身体づくりは続けやすくなります。