サウナ・入浴×リカバリー– category –

「筋トレ後にサウナに入ると効果が2倍になる」という話を聞いたことがあるでしょうか。実はこれ、科学的根拠のある事実です。サウナと筋トレの組み合わせは、成長ホルモンの分泌・疲労回復・代謝向上の3点で相乗効果を発揮します。 サウナ×筋トレで得られ...

筋トレとサウナの組み合わせが注目される理由 「筋トレ後にサウナに入ると回復が早まる」という話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実際にプロアスリートやトレーニング上級者の中にはサウナをリカバリーに活用している方が多く、近年その...

サウナで代謝アップは本当？体温上昇による血流促進、脂質代謝・エネルギー代謝との関係、痩せやすい体づくりに役立つ入り方や注意点をわかりやすく解説します。

サウナデトックスの効果は本当？汗から検出されるBPA・水銀・鉛などの研究報告をもとに、期待できる作用と限界を解説。温度・時間・水風呂・水分補給のコツ、注意点、目的別の入り方までわかりやすく紹介します。

サウナに入って大丈夫かを1分で判定。高血圧、心疾患、妊娠中、発熱、脱水、飲酒後など、避けるべきケースと条件付きで入れるケースをわかりやすく解説。赤旗症状、安全な入り方、水風呂なしの代替法も紹介します。

サウナで血圧は上がるのか下がるのかを、入浴中・休憩後の一過性変化からわかりやすく解説。高血圧・低血圧の注意点、飲酒・降圧薬・脱水リスク、危険サイン、安全な入り方まで網羅します。

サウナで痩せるのは本当かを医学的に解説。汗で減る体重は主に水分で、脂肪燃焼の主役は睡眠・回復・活動量アップなどの間接効果です。筋トレ→有酸素→短時間サウナの順番、補水量、危険サインまでわかりやすく紹介。

サウナの効果をわかりやすく解説。血行促進、ストレス軽減、睡眠の質向上、心身のリフレッシュに加え、心血管・認知機能への研究知見も紹介。初心者向けの正しい入り方や習慣化のコツもまとめました。

「333ダイエット」は、食事の構成・時間・バランスに着目したシンプルなダイエット方法です。「3食・3つの栄養素・3つの食事時間帯」を意識することで食事習慣を整え、体重管理を行います。過度な食事制限や特定の食品の排除が不要で、長期継続しやすいの...

お風呂でダイエット効果を高める入浴法を横浜のパーソナルジムトレーナーが解説。温冷交代浴・エプソムソルト活用法・入浴前後の過ごし方まで、忙しい女性でも今日から実践できる方法を紹介。

健康 2026年03月09日 8分で読める WELLNESS & FITNESS 【お風呂で痩せる】3つの効果的な方法を試そう！ お風呂を利用して痩せる3つの方法を紹介します。 ✦ CORTIS GYM ✦ この記事の3大ポイント お風呂での代謝促進 リラックス効果で痩せやすい体に 入...

健康 2026年03月09日 8分で読める WELLNESS & FITNESS 【333入浴法】消費カロリーを3つのポイントで解説！ 入浴でのカロリー消費を3つのポイントで解説！ ✦ CORTIS GYM ✦ この記事の3大ポイント 入浴法でカロリー消費を促進 適切な温度と時間の選び方 ...

健康 2026年03月07日 8分で読める WELLNESS & FITNESS 【お風呂でダイエット】3つの簡単方法でスリムな体を手に入れよう！ お風呂を利用したダイエット方法を紹介します。 ✦ CORTIS GYM ✦ この記事の3大ポイント お風呂で簡単にダイエット！ リラック...

【3つの理由】333入浴法で美しく健康に！について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ✅ 都度払い制...

333入浴法とは？効果・危険性・正しいやり方を専門家が徹底解説について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリン...

333入浴法が向いていない人とは？危険なケース・正しいやり方・効果を徹底解説について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無...

【333入浴法】健康志向のあなたへ贈る3つの休憩法について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ✅ 都...

# 【3つのメリット】333入浴法で健康を手に入れよう！

# 【3つの温度で楽しむ333入浴法】健康美を手に入れよう 入浴で変わる、健康と美容 毎日の入浴は、単なる衛生習慣ではありません。正しい方法で行えば、健康増進、美肌作り、疲労回復という3つの効果を同時に得られる、最高のセルフケアです。 横浜・保土...

# 【3つの頻度で実感！さんさんさん入浴法の効果】

【3つの簡単なさんさんさん入浴法】健康を手に入れよう！について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ...

【3つの333入浴法】ビフォーアフターで健康美を手に入れよう！について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング...

333入浴法は痩せない？「嘘」と言われる理由と本当の効果｜消費カロリー・やり方を専門家が解説について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ...

サウナで得られる効果は本当なのかを科学的に整理。血流・自律神経・睡眠への影響、ダイエットの誤解、注意したいリスク、水風呂が苦手な人向けの安全な入り方まで初心者向けにわかりやすく解説します。

333入浴法とは、41〜42℃の湯に3分入浴・3分休憩を3セット行う高温反復浴。痩せるのか、HSPや血流への効果、安全なやり方、週何回が目安か、禁忌や注意点まで初心者向けにわかりやすく解説します。

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GI（グリセミックインデックス）は食品が血糖値を上げる速度を示す指標です。低GI食品を選ぶことで、脂肪蓄積を抑えながら満腹感を持続させることができます。 GI値は0〜100のスコアで表され、純粋なブドウ糖（100）を基準とします。 低GI食品を中心とした...

サウナ 2026年02月21日 8分で読める WELLNESS & FITNESS 【血流改善】30代女性必見！サウナで得られる3つのメリット サウナがもたらす血流改善のメリットを解説します。 ✦ CORTIS GYM ✦ この記事の3大ポイント 血流改善による健康効果 サウナで得られ...

健康 2026年02月21日 8分で読める WELLNESS & FITNESS 【3つの注意点】さんさんさん入浴法で健康美を手に入れよう！ さんさんさん入浴法の健康効果と注意点を解説 ✦ CORTIS GYM ✦ この記事の3大ポイント 心身のリフレッシュに最適 注意点を押さえて安...

サウナで疲労回復はできる？だるさを軽くする仕組みと安全な入り方 Recovery & Wellness Guide サウナで疲労回復はできる？だるさを軽くする仕組みと安全な入り方 監修・解説：日原 裕太（Yuta Hihara） cortis代表 / サウナ＆スパ健康アドバイザー。...

📋 この記事のポイント サウナ入浴は白血球（WBC）の一時的増加を通じて免疫機能を高める可能性がある。2023年のシステマティックレビュー（Hussain et al.）ではサウナ後のWBC増加が確認されており、週2〜3回の継続利用で呼吸器感染症リスクの低下...

サウナブームの裏にある科学的な効果 近年「サウナ」「ととのう」という言葉が流行し、サウナ人口は急増しています。サウナの人気は単なるブームではなく、科学的に裏付けられた健康効果が多数報告されています。フィンランドの研究では、週4〜7回サウナに...

333入浴法の頻度と効果について、cortisトレーナーが解説します 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」では、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。 毎日の小さな積み重ねが、体と心の大きな変化につなが...

333入浴法でボディケアについて、cortisトレーナーが解説します 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」では、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。 毎日の小さな積み重ねが、体と心の大きな変化につなが...

サウナ健康法は本当に健康にいい？血行促進、睡眠の質向上、ストレス軽減、生活習慣病予防への期待まで、予防医療の視点でわかりやすく解説。正しい入り方、水風呂・休憩のコツ、注意したい体調や持病も紹介します。

「333入浴法」がSNSで注目されていますが、やり方を間違えると危険なこともご存知ですか？本記事では、保土ヶ谷・横浜のパーソナルトレーナーが科学的根拠をもとに、333入浴法のリスクと正しい実践法を7つのポイントで解説します。 333入浴法とは？基本の...