パーソナルジム初回体験の流れ完全解説｜何をする？持ち物・服装・当日の不安を解消

「パーソナルジムの体験って何をするの？」「初めてで何を着ていけばいい？」「体験当日の流れは？」——パーソナルジムの初回体験に不安を感じている方に向けて、当日の流れを完全解説します。

cortisの初回体験は¥1,500・60分。この記事を読めば、当日緊張せずに参加できます。

パーソナルジム初回体験の流れ（60分）

STEP 1：カウンセリング・ヒアリング（15分）

体験の最初は、トレーナーとの対話から始まります。

• 現在の悩み・目標（ダイエット・筋力強化・姿勢改善など）
• 生活習慣・運動歴（普段どのくらい動いているか）
• 食事内容・睡眠時間（体型変化に大きく関わるため）
• 過去の怪我・持病・手術歴（安全なプログラム作成のため）

「うまく話せるかどうか不安」という方も大丈夫です。トレーナーが質問しながら整理していきます。

STEP 2：体組成測定・姿勢チェック（5分）

体重・体脂肪率・筋肉量を計測し、体の状態を数値化します。また姿勢（側面・背面）を確認し、骨盤の傾き・猫背・肩の高さの差などを分析します。これが「今の体の状態」の出発点になります。

STEP 3：トレーニング体験（30分）

ヒアリング・測定結果をもとに、その場でプログラムを組んでトレーニングを実施します。

• 初心者向けには基本的なマシン・フリーウェイトを体験
• 「フォームを教えてもらう」ことが主目的（強度より正確さ優先）
• 体験なので追い込みすぎない（翌日動けなくなるほどはしません）

STEP 4：ストレッチ・クールダウン（5分）

トレーニング後のストレッチを行い、当日・翌日の疲労や筋肉痛を最小限に抑えます。

STEP 5：プログラム提案・料金説明（5分）

ヒアリング・測定・体験を踏まえて、「あなたに合った具体的なプログラム案と料金プランの説明」があります。その場で入会を強要することはありません。「検討して後日連絡します」で問題ありません。

持ち物・服装チェックリスト

体験前によくある不安を解消

「勧誘が怖い」

cortisでは体験後に高圧的な入会勧誘は行いません。料金プランの説明はありますが、「検討します」と伝えれば終わります。入会の意思がない場合も体験料¥1,500は発生しますが、それ以上の費用は一切不要です。

「運動が全くできない。それでも参加できる？」

体験は現在の体の状態を確認するためのものです。「体力がない」「筋トレ未経験」が前提です。むしろ体験で「自分の体の現状」を把握することが最大の目的です。

「体験後に絶対入会しないといけない？」

入会は必須ではありません。体験後に「この人（トレーナー）なら任せられる」「このプログラムなら続けられそう」と感じてから判断してください。

よくある質問（FAQ）

Q. 初回体験の当日に入会金・月謝の支払いはありますか？

A. 体験当日のお支払いは体験料¥1,500のみです。入会を決めた場合の費用（月謝等）は別途ご説明します。入会当日に月謝が発生するわけではありません。

Q. 体験は何回でもできますか？

A. 初回体験（¥1,500）は1人1回です。2回目以降はご入会後の通常コースになります。

Q. 生理中でも体験できますか？

A. はい。軽い運動は可能です。ただし体調を優先するため、当日の状態をトレーナーに伝えてください。強度を調整したプログラムにします。