ダイエット/ボディメイク– category –

ダイエット成功の9割は“メンタル”で決まります。何度挑戦しても続かない…その挫折、もう終わりにしませんか？本記事では原因・モチベ維持10テク・ストレス回避まで具体解説します。 私…ダイエット頑張ってるのに、途中でやる気がなくなっちゃって…。やっぱ...

ご覧いただきありがとうございます！今回は"増量期と減量期の切り替え方"について徹底的に深掘りしてみました！ ボディメイクって"増やす時期"と"減らる時期"を分けるのが大切なんだよね！ そうです！知らない人も多いんですが、特に女性のボディメイクに...

※本記事は、cortisジム代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域での情報発信支援を通じて得た実践知と、最新の論文・統計データに基づいて執筆しています。 この記事では、 なぜ「痩せられない人」が増えているのか 世界中で...

本記事は、メンタル心理カウンセラー・NSCA-CPT認定トレーニング指導者の資格を持ち、年間300名以上の産後女性をサポートしてきた日原裕太が監修・執筆しています。 追記：この記事をまとめた楽曲を作りました。 https://www.youtube.com/shorts/pjqAz5ivk...

最近スーツを着てもキマらないって相談を受けたんです。高いのに全然似合わないらしくて…。 それ、スーツのせいじゃなくて体型や姿勢が影響してるかもしれませんよ。 えっ？体型ってそこまで見た目に影響あるもんなんですか？ めちゃくちゃあります。スー...

日原トレーナー、スイカって…やっぱり糖分多くて太りますよね？ そう思われがちですが、実はスイカはダイエットに向いている食材のひとつなんですよ えっ！？あんなに甘いのに…？ はい。水分やカリウムが豊富で、むくみの軽減や冷え対策にも効果的です。正...

最近、子どもが全然体を動かしたがらなくて…。体育もイヤがるし、体力も落ちてきてる気がするんです。 それは心配ですね。もしかしたら、運動に苦手意識があるのかもしれません。 でも無理にやらせると、もっと嫌いになりそうで…どうしたらいいんでしょう...

※本記事は、Human Nutrition資格を取得した日原裕太（パーソナルトレーナー／cortis代表）が執筆しました。 結論：コーヒーは美容＆ダイエットを後押しする“飲むサプリ”。脂肪燃焼のカフェインと抗酸化のクロロゲン酸がポイント。運動前30分・1日400mg以内...

日原トレーナー、ダイエット中でも…ビールって、やっぱり我慢したほうがいいんですか？ 無理に我慢しなくていいよ。飲み方や選び方次第で、太りにくくなるからね えっ、そんな方法あるんですか！？ それなら知っておきたいです…！ じゃあ今日は、“ビールを...

コルティスちゃん、最近スイカをよく食べてるようだけど…ダイエット中でも気にしてないの？ うん、だって水分ばっかりでしょ？太らないって聞いたし… 実はその“水分ばっかり”って思い込み、もったいないんだよ。スイカには体を整える“ある栄養”がしっかり...

最近なんかずっとだるいし、肌も荒れるし…食生活がヤバいのは自覚あるけど、まぁ…別に病気じゃないし、いっかって思っちゃうんだよね うん、その“なんとなく不調”って、実は身体からのSOSなんだよ.でもね、そこから抜け出すためのキーワードがあるの。P・F...

最近さ、体重が全然減らなくて…。もうダイエット失敗かなって思ってたの… それ、よく聞くけど…実は“数字ばっかり見てる”のが落とし穴なんだよね えっ、でも体重って大事じゃないの？ もちろんゼロじゃないけど、本当に見るべきなのは“体の変化”。数字に振...

ねぇ日原トレーナー、最近また頭痛がひどくて…天気が悪くなると必ずズキズキするの。どうしてなの？ それ、もしかしたら“片頭痛”かもしれませんね。気圧やストレス、ホルモンの影響って、意外と見逃せないんです。それに“姿勢”も大きく関係しているんです...

最近さ、なんか鏡に映る自分、老けて見える気がするんだよね…なんかこう、首が前に出てて、肩も内に入ってて… それ、もしかして“巻き肩”と“猫背”かもしれないよ。 えっ…そんなに姿勢って見た目に影響するの？ 「うん、姿勢って年齢以上に“印象”を左右する...

※本記事は、心理学士・スポーツ科学の知見を持つ著者（日原裕太）が、科学的根拠に基づいて解説しています。 こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は運動効果を最大化したい人にこそ知ってほしい、とっておきの知識をご紹介します。 「...

ねえ日原トレーナー、“ダイエット中は夜サラダだけ”ってよく聞くけど…それってやっぱり正しいの？ うーん、それがね、実は“食べないダイエット”って一時的には痩せても、筋肉を減らして代謝が落ちちゃうから、結果的に太りやすい体になっちゃうんだよ。 え...

～美肌・小顔・ボディラインまで、全部“筋肉”がつくってた～ 「ねぇ日原トレーナー、筋トレってムキムキになりたい人がやるものでしょ？私にはちょっと… 実はね、最近は“美しくなりたくて筋トレを始める”女性がすごく増えてるんだよ。美容と筋肉って、意外...

こんにちは！cortisパーソナルジム代表の日原裕太です。私、毎日論文を最低でも3枚読んでいるんですが、せっかくですのでトレーニーに役立ちそうなものがあればこちらで分かりやすく解説していきます！ぜひお役立ていただければ幸いです♪ はじめに 改めて...

追記：こちらのブログ記事を動画で分かりやすくまとめました！替え歌で楽しく覚えられる「ダイエット成功の5習慣」、ぜひ音声付きでご覧ください👇 https://youtube.com/shorts/rLl4MHsWBZI ～食事制限も激しい運動もなし。でも痩せた人たちの秘密...

日原さ〜ん！『二の腕を細くしたい』『お腹だけ痩せたい』っていう相談が本当に多いんです。でも、そもそも部分痩せってできるんですか？ 部分痩せは難しいって言われることもあるけど、適切な筋トレと食事を組み合わせれば、気になる部位を引き締めること...

cortisトレーニングジムに相談いらっしゃる方で、食事制限を頑張てもあんまり痩せなかったっていう人、多いみたいですよ！どうしてでしょう？ それは筋トレを取り入れていないからなのかもしれないね。ダイエットを成功させるには、食事制限だけじゃなく、...

こんにちは！今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は「保土ヶ谷区内にある安いパーソナルジム」をご紹介します。パーソナルトレーニングを始めるにあたって、少しでも費用を抑えたい人に必見です。 今回は料金に注目して紹介していくのですが、...

最近トレーニングを始めたいって考えている人が増えてきたけど、やっぱり短期間で効果が出るか不安な人が多いみたいですね。 そうなんだよね。私も『2ヶ月で本当に体型が変わるのかな？』ってちょっと疑問に思ってたんだ。具体的にどうすればいいのか知り...

ダイエットと頭痛の関係性について様々なことを解説

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルジムフランチャイズオーナーの日原です。 さて、夏になると海に行ったり半袖になる機会が増え、ボディラインが目立つ季節になってきますね…。 夏までに「瘦せたいな～」と思っている人は ...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。 今回は家で座ってできる有酸素運動について解説していきます！ 痩せるために家で必ず取り組んでいる有酸素運動。 効果の出るトレーニング知りたくないですか？ 今...

こんにちは！cortisパーソナルジムの理療です！！ 今回は「運動頻度」についてお話していきます！ この記事では、運動と目標を結びつけ、効果的なトレーニング方法について解説していきます。 運動する時の参考になれば幸いです。 本日もよろしくお願いい...

※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、全国8店舗の女性向け指導現場で実際に成果を出してきた経験と、200冊以上の出版支援実績をもとに執筆しています。 この記事は、 なぜ「体脂肪率」を基準にした増量期が女性の理想ボディに役...