ダイエット・ボディメイク– category –
女性の体型改善や減量、習慣化までを、無理なく続けやすい方法で専門家が解説するカテゴリです。
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リバウンド防止の心理学｜95%が失敗する理由と保土ヶ谷cortisの習慣化アプローチ
ダイエットに成功した人の95%が5年以内にリバウンドする——この数字はNational Weight Control Registryの長期追跡研究が示す厳しい現実です。横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムで、NSCA-CPT資格保有トレーナーとして多くのクライアントのダイエット後... -
月経周期とトレーニング最適化｜卵胞期・黄体期の強度調整をNSCA-CPTが解説【横浜】
「生理前はトレーニングをやめた方がいい？」「排卵後に体が重くなるのはなぜ？」——和田町駅近くのcortisパーソナルジムには、月経周期とトレーニングに関する質問が多く寄せられます。NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナー... -
女性の体脂肪率を20%に落とす3ヶ月プログラム｜保土ヶ谷cortisNSCA-CPTが解説
「体脂肪率30%から20%まで落としたい」——これは横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムで最も多く聞かれるゴールの一つです。数字で言えば「10%の差」ですが、体重60kgの女性であれば6kgの純粋な体脂肪を落とすことを意味します。NSCA-CPT資格保有トレーナ... -
カロリー計算の落とし穴10選｜1日1,200kcal神話をNSCA-CPTが科学的に論破【横浜】
「1日1,200kcalに抑えれば痩せる」というアドバイスは今でもダイエット界に溢れています。しかし、NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナー）として横浜で5,000人以上のクライアントを指導してきた経験から断言できます——単純な... -
朝食を変えるだけで体脂肪は落ちるのか？時間栄養学とホルモンが導く「科学的ダイエット」
Science-Based Nutrition 朝食を変えるだけで体脂肪は落ちるのか？時間栄養学とホルモンが導く「科学的ダイエット」 「食べる量を減らしているのに、体重が変わらない」——その答えはカロリーの“量”ではなく、摂取する“時間”と“ホルモン”の関係にあるのかも...
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