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NEATとは何か？
NEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis）とは、運動以外の日常活動で消費されるカロリーのことです。歩行・立つ・家事など、日常のすべての動きが含まれます。
NEATが重要な理由
- 1日の総消費カロリーの15〜30%を占める
- 運動をしない日も消費量を増やせる
- 無意識の習慣改善でカロリー消費が変わる
1日100kcalを増やす14の方法
小さな習慣を積み重ねることでNEATを効果的に高めることができます。
すぐできるNEAT向上習慣
- エレベーターの代わりに階段を使う
- 1駅前で降りて歩く
- 立ちながら電話・会議をする
- テレビを見ながらストレッチ
- 家事をテキパキ行う
- 席を立つ頻度を増やす（1時間に1回）
- 買い物は歩いて行く
まとめ
NEATは日常の小さな選択の積み重ねで増やせます。運動が苦手な方でも取り組みやすい消費カロリー増加法です。