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パーソナルトレーニングとは
筋トレのボリュームと強度のバランス|MEV/MAV/MRVで最適量を知る【cortis・2026年版】
筋トレ最適量の3指標MEV/MAV/MRVを保土ヶ谷cortisが解説。各筋群週10〜20セット・強度との逆相関・レベル別目安。NSCA-CPT監修。和田町駅1分・初回1,500円。 -
トレーニング基礎知識
女性のジム頻度は週何回が目安?筋トレ初心者向けに目的別で解説【横浜cortis】
女性の筋トレは週何回が最適か目的別に解説。月経周期別の負荷調整・やりすぎリスク・継続のコツまで横浜cortisが徹底ガイド。 -
食事管理・ダイエット食
40代女性が保土ヶ谷で痩せるための食事×筋トレ完全ガイド【cortis・2026年版】
40代女性が痩せない3つの理由と食事×筋トレ戦略を保土ヶ谷cortisが解説。タンパク質体重×1.2〜1.6g・全身筋トレ週2回で代謝アップ。和田町駅1分・初回体験1,500円。 -
女性向けパーソナルジム
運動初心者の女性がジムを始める完全ガイド【2026年版】
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する ジムを始めたいと思っても、運動経験が少ない女性ほど「何をすればよいか」「周りに... -
健康・不調改善
定年後の運動習慣は専門家と始める【2026年版】
定年後から始める運動習慣|50代・60代のフィットネス入門について、cortisパーソナルジムのパーソナルトレーナーが定年後 運動習慣 始める 50代 60代 フィットネス をわかりやすく解説。 -
ジム選び・比較
保土ヶ谷のパーソナルジム選びで失敗しない5つのポイント【女性向け・2026年版】
保土ヶ谷パーソナルジム選びで失敗しない5つのポイントを和田町cortisが解説。資格・個室・食事指導・体験・立地で後悔しない選択を。 -
女性特有の悩み
筋トレと更年期障害2026年版|運動がホルモンバランスに与える効果と症状別対策ガイド
更年期の症状を筋トレで軽減する方法を横浜cortisが解説。ホルモン・骨密度・代謝・メンタル・睡眠を総合ケア。 -
トレーニング基礎知識
筋線維タイプの可塑性の科学|タイプⅠ・Ⅱaのハイブリッド線維・遺伝と適応を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「速筋・遅筋は遺伝で決まる」——どこまで変えられるか?筋線維タイプの可塑性の科学... -
健康・不調改善
中高年の健康寿命運動ガイド【2026年版】|専門家解説
中高年・シニアの健康運動完全ガイド【ピラー】について、cortisパーソナルジムのパーソナルトレーナーが中高年 シニア 健康 運動 完全ガイド 50代 60代 をわかりやすく解説。 -
ダイエット基礎知識
ジムで痩せるには?筋トレ・有酸素・食事の考え方
筋トレと有酸素運動どちらが痩せるのかを科学的に比較。脂肪燃焼・基礎代謝・リバウンドしにくさの観点から解説し、ダイエット目的別の最適な組み合わせを紹介します。 -
健康・不調改善
変形性膝関節症の膝痛筋トレ【2026年版】|専門家解説
変形性膝関節症と共存する筋トレ|痛みを和らげる運動について、cortisパーソナルジムのパーソナルトレーナーが変形性膝関節症 筋トレ 痛み 和らげる 運動 をわかりやすく解説。 -
トレーニング基礎知識
筋トレのセット数と回数の決め方2026|目的別の最適なトレーニングボリューム
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 筋トレのセット数と回数の決め方|目的別の最適なトレーニングボリューム 最終更新日...
