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※本記事は、心理学士の資格を持つ著者（日原裕太）が、心理学・脳科学の観点から解説しています。 この記事は、✅ パートナーとの関係に悩んでいる女性✅ 浮気に関する自分の気持ちに戸惑っている方✅ 女性心理を深く理解したい方に向け...

※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、全国8店舗の女性向け指導現場で実際に成果を出してきた経験と、200冊以上の出版支援実績をもとに執筆しています。 この記事は、 なぜ「体脂肪率」を基準にした増量期が女性の理想ボディに役...

お風呂に入るだけで痩せられたら…？ 「お風呂に入るだけで痩せられたら…」そんな風に思ったことはありませんか？実は今、注目されているのが “333入浴法”。1セット3分のお湯浸かりを3回繰り返すことで、脂肪燃焼・代謝アップ・カロリー消費が期待できるシ...

女性の心理について！ cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。 先日コラムで、浮気をする女性の心理についてお伝えしました。「実際に浮気をする人に共通の特徴はあるの？」 「浮気をしてしまう理由はわか...

本記事は、メンタル心理カウンセラー・NSCA-CPT認定トレーニング指導者の資格を持ち、年間300名以上の産後女性をサポートしてきた日原裕太が監修・執筆しています。 追記：この記事をまとめた楽曲を作りました。 https://www.youtube.com/shorts/pjqAz5ivk...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムでオーナーをしている日原です。 本日は人が相手を好きになるタイミングについて、心理学の観点から解説しました。 最後まで読んでいただけると幸いです。 素晴らしいタイ...

こんにちは！今回は333入浴法にてダイエット効果を高めるための方法についてまとめてみました！ この記事で分かる事 333入浴法の大まかなやり方 お風呂で本当に痩せるの？論文を調べてみた より痩せやすくなる入り方！ 改めて、当記事をご覧いただきありが...

こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は、最近注目されている「カフェイン断ち」についてお話ししますカフェインを控えると体にどんな変化が起こるかご存じですか？ 正直、コーヒーが大好きなので「カフェイン断ちなんて無理だな」と思...

ご覧いただきありがとうございます！本日は３３３入浴法について、徹底的に調べてみました！ ちなみにこちらの記事の検索数が、公開してから２週間で1000アクセスに達成しました。#本当にありがとう！ なので、パーソナルジムのブログ記事として嘘とか書い...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。 はじめに 　初めまして、作業療法士の資格を持つHiyatoi.Kです。作業療法士は普段、心身に障害を持っている方々のリハビリをお手伝いしていますが、実のところ、健...

※本記事は、Human Nutrition（ヒューマンニュートリション）の資格を持つ著者（日原 裕太）が、栄養学の観点から解説しています。 この記事は、 健康的にダイエットをしたい方 カフェインを避けながらダイエットに取り組みたい方 ルイボスティーの効果的な...

近年の筋トレブームを受け、急成長市場の「パーソナルトレーニング」。トレーナーと1対1のボディメイクのレッスンを受ける事が出来るというメリットから、利用者が日々増えていますね。 ですが一方で、”パーソナルトレーニング中の事故”が年々増加している...

ぎっくり腰って日常生活に影響するので大変ですよね。今回はぎっくり腰になってしまった時の対処法や予防法をご紹介していきます。 ぎっくり腰になった時、正しい知識を持って対応しないと逆効果になる可能性もあるので一緒に勉強していきましょう！ この...

朝はプロテインのみは有り無し？ cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。 朝ごはん、何を食べていますか？働いていると朝の時間は貴重なため、簡単に準備が出来て、かつ栄養がある食品を食べたいですよね...

こんにちわ！最近腰痛に悩んでいる人が増えている気がします。コロナの影響もあるのでしょうか。 原因はそれだけではないかと思いますが、確かにコロナ禍でリモートワークが増えたり、運動不足によって腰痛に悩む人が増えた様ですね。今回は腰痛に悩む方々...

こんにちは！cortisパーソナルジム代表の日原裕太です。私、毎日論文を最低でも3枚読んでいるんですが、せっかくですのでトレーニーに役立ちそうなものがあればこちらで分かりやすく解説していきます！ぜひお役立ていただければ幸いです♪ はじめに 改めて...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。婚外恋愛って何?不倫と違いはあるの？婚外恋愛って、どんな恋愛？そんな方に、一から解説いたします♪ 婚外恋愛のデメリット、リスクを解説します 婚外恋愛とは？既...

1. 保土ヶ谷でパーソナルトレーニングを始めるべき理由 保土ヶ谷は、横浜駅から近くて便利だし、静かで落ち着いたいいところね。 保土ヶ谷は、都会の喧騒から離れて、集中してトレーニングに取り組めるエリアとして人気が高いエリアなんだよ。 保土ヶ谷エ...

長時間のデスクワークや作業が続くと、肩こりが原因で頭痛に悩まされることがありませんか？ あります！肩こってるなぁと思っていたら段々頭まで痛くなってしまうんですよね...。 そこで今日は何故肩こりから頭痛につながるのか、そして解決方法等をご紹介...

こんにちは、cortisパーソナルトレーナーの日原です！今回は「都度払いで気軽に通える横浜駅周辺のパーソナルジム」をご紹介します。都度払いなら忙しい方でも、柔軟にジム通いを続けられますよ。 自分のペースで通えるのが都度払いのいいところだよね～！...

こんにちは！今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は「保土ヶ谷区内にある安いパーソナルジム」をご紹介します。パーソナルトレーニングを始めるにあたって、少しでも費用を抑えたい人に必見です。 今回は料金に注目して紹介していくのですが、...

こんにちは！ご覧いただきありがとうございます😊✨ 今回は「マグネシウムが筋肉痛を軽減する効果があるのか？」について、最新の研究をもとに詳しくお話しします。 トレーニングに励む皆さんが、マグネシウムの重要性を理解することで、より...

「パーソナルトレーニングジム」って料金体系がいろいろありますよね？コストパフォーマンスの高いジムを選びたいけどわかりづらくて...... そこで今回は、保土ヶ谷にあるパーソナルトレーニングジムの料金を徹底比較して、お得なジムを紹介いたします。 ...

肩こりを改善する方法とは？ こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジム代表のヒハラです。（@hihara.trainer） 毎日のデスクワークで肩こりがひどくて悩んでいるそこのあなた！肩こりが辛くて仕事がはかどらなかったり、頭痛がでてしまうなんて...

日原さん！妊娠中のお客様から、腰痛がひどくて悩んでいるって相談を受けたんですけど…どうしたらいいですか？ 妊娠中は骨盤が緩むから、どうしても腰に負担がかかりやすいんだよね。でも、骨盤矯正を取り入れれば痛みが和らぐことも多いよ。 自宅でできる...

最近太ってきちゃったからジムにでも通おうかな〜でも1人だと正しいやり方がわからないし、続くかも不安・・・ それならパーソナルトレーニングジムがおすすめです！ パーソナルトレーニングジムって高いんでしょ？それに自分に合ったジム選びって難しそう...

こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。 今回は、「保土ヶ谷エリアでおすすめのパーソナルジム」をご紹介します。初心者の方や本格的なボディメイクを目指す方まで、幅広い目的に応じたジムを厳選しました。 それぞれのジムでのサポート体制やト...

パーソナルトレーナー必見！ 最近トレーニングの魅力をもっと多くの人に届けたいんだけど、どうしたらいいのかな？ それなら、パーソナルトレーナー マーケティングを学んでみるといいですよ。パーソナルトレーニングの魅力を発信して、新しいお客さんを増...

ダイエットと頭痛の関係性について様々なことを解説

追記：この記事をもとにしたまとめ楽曲を公開中です。 https://www.youtube.com/shorts/cpWVTWQL5bc ※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、トレーナー育成・解剖学教育・整体指導の現場で得た知見をもとに執筆しています。スポー...

ご覧いただきありがとうございます。今回は、サウナが健康に与える効果について解説していきます。 近年、サウナを利用すると「ととのう」という言葉が広がり、サウナを利用する方が増えていますよね。 しかし、どんな方でも同じサウナの入り方をしている...

ご覧いただきありがとうございます！今回は横浜市保土ヶ谷区の口コミについてまとめてみました！ 筋トレを始めたいけどどう始めて良いか、環境から探す人が多いのではないでしょうか。そんな悩みを解決すべく近年パーソナルトレーニングジムが普及したので...

こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。 今回は、「銀座エリアでおすすめのパーソナルジム」をご紹介します。初心者の方や本格的なボディメイクを目指す方まで、幅広い目的に応じたジムを厳選しました。 それぞれのジムでのサポート体制やトレー...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルジムフランチャイズオーナーの日原です。 さて、夏になると海に行ったり半袖になる機会が増え、ボディラインが目立つ季節になってきますね…。 夏までに「瘦せたいな～」と思っている人は ...

うーん…最近腰がだるいなあ… それ、ストレッチ不足かもしれませんね。簡単な腰痛予防の体操を紹介するので一緒にやってみましょう！ この記事でわかること 腰痛予防に必要なこと 腰痛改善の為の体操方法 腰痛の原因とメカニズム 「これだけ体操」の方法と...

最近、妊娠中のクライアント様から『陣痛の時、腰が痛くなるのが不安』って相談が増えてきたのですが、実際どうなんでしょう？ そうだね。妊娠中の腰痛は陣痛でさらに強くなることが多いんです。でも、姿勢や呼吸で意外と緩和できるんですよ。 そうなんで...

産後の腰痛が気になっている方が多いんですが、その腰痛って骨粗鬆症と関係していることってあるんでしょうか？ そうですね。骨粗鬆症になると骨が弱くなって、腰にかかる負担が増えるから、腰痛を引き起こしやすくなるんです。 なるほど…では、腰痛と骨粗...

こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。 いきなりディープな話になりますが「女性が浮気をする心理やその理由」について、どのように考えていますか？ うーん。男性の方が浮気しやすいイメージがありますが、実際には女性にもいろいろな理由...

ねぇ日原トレーナー、最近また頭痛がひどくて…天気が悪くなると必ずズキズキするの。どうしてなの？ それ、もしかしたら“片頭痛”かもしれませんね。気圧やストレス、ホルモンの影響って、意外と見逃せないんです。それに“姿勢”も大きく関係しているんです...

日原さ〜ん！『二の腕を細くしたい』『お腹だけ痩せたい』っていう相談が本当に多いんです。でも、そもそも部分痩せってできるんですか？ 部分痩せは難しいって言われることもあるけど、適切な筋トレと食事を組み合わせれば、気になる部位を引き締めること...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。 今回は家で座ってできる有酸素運動について解説していきます！ 痩せるために家で必ず取り組んでいる有酸素運動。 効果の出るトレーニング知りたくないですか？ 今...

最近なんかずっとだるいし、肌も荒れるし…食生活がヤバいのは自覚あるけど、まぁ…別に病気じゃないし、いっかって思っちゃうんだよね うん、その“なんとなく不調”って、実は身体からのSOSなんだよ.でもね、そこから抜け出すためのキーワードがあるの。P・F...

※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、健康支援実績1,000件以上・サウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持者としての経験をもとに執筆しています。 この記事は、 「333入浴法って本当に痩せるの？」と疑問を感じている方 ネットの情報がバラバ...

肩こり改善ストレッチ！ cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。 コロナ過でリモートワークが増えたり、働き方も変わりデスクワークが増えました。 その影響か、いつもより肩がこりやすくなったと感じる方...

う〜ん…最近なんだか後頭部がズキズキするなあ… それ、もしかしたら“後頭神経痛”かもしれないよ。デスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩の筋肉がガチガチになってると、神経を圧迫して痛みが出ることもあるんだ。 えっ…！たしかに最近、スマホゲームに...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。 肩こり、肩甲骨、痛みに悩む方へ向けて、肩こりの原因や肩甲骨との関係、痛みの対処法をわかりやすく解説します！ また、日常生活での予防方法もご紹介しています...

朝起きて腰が痛い…と感じる事はありませんか？今回はそんな人の為に、「寝起きの腰痛」の原因と腰痛を防ぐための寝方、また、腰痛を和らげるストレッチ方法を紹介します！ この記事を読んで腰痛になりにくい姿勢や対処法を学び、すっきり朝起きれるように...

こんにちは！cortisパーソナルジムの理療です！！ 今回は「運動頻度」についてお話していきます！ この記事では、運動と目標を結びつけ、効果的なトレーニング方法について解説していきます。 運動する時の参考になれば幸いです。 本日もよろしくお願いい...

日原トレーナー、スイカって…やっぱり糖分多くて太りますよね？ そう思われがちですが、実はスイカはダイエットに向いている食材のひとつなんですよ えっ！？あんなに甘いのに…？ はい。水分やカリウムが豊富で、むくみの軽減や冷え対策にも効果的です。正...

出産後に腰痛が続き、骨盤のゆがみが気になることはありませんか？多くの女性が産後に腰痛を感じていますが、正しい知識と方法で改善できることをご存じでしょうか。本記事では、 出産後に腰痛が続き、骨盤のゆがみが気になる方って多いみたいですね そう...

こんにちは！cortisグループ代表の日原です。 肩こりに悩まれている皆さん、“ストレッチをしているのに効かない”と感じていませんか？実はそれ、筋力不足が原因のひとつかもしれません。特に僧帽筋やインナーマッスルが弱っていると、姿勢が崩れて肩への負...

日原トレーナー、ダイエット中でも…ビールって、やっぱり我慢したほうがいいんですか？ 無理に我慢しなくていいよ。飲み方や選び方次第で、太りにくくなるからね えっ、そんな方法あるんですか！？ それなら知っておきたいです…！ じゃあ今日は、“ビールを...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムです。 今回も睡眠について記事を書いていきます。 今回はあなたの睡眠が経済的に、仕事でどうマイナスに働いていくかを書いていきます。 睡眠は健康に生きるために必要な...

cortisパーソナルトレーニングジム こんにちは！ cortisパーソナルトレーニングジムの理療です。 腰痛は、私たちの生活に影響を与える大きな問題です。 長時間のデスクワークや身体への負荷、運動不足などが原因で腰痛が悪化することがありますが、正しい...

～美肌・小顔・ボディラインまで、全部“筋肉”がつくってた～ 「ねぇ日原トレーナー、筋トレってムキムキになりたい人がやるものでしょ？私にはちょっと… 実はね、最近は“美しくなりたくて筋トレを始める”女性がすごく増えてるんだよ。美容と筋肉って、意外...

※本記事は、心理学士・スポーツ科学の知見を持つ著者（日原裕太）が、科学的根拠に基づいて解説しています。 こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は運動効果を最大化したい人にこそ知ってほしい、とっておきの知識をご紹介します。 「...

cortisトレーニングジムに相談いらっしゃる方で、食事制限を頑張てもあんまり痩せなかったっていう人、多いみたいですよ！どうしてでしょう？ それは筋トレを取り入れていないからなのかもしれないね。ダイエットを成功させるには、食事制限だけじゃなく、...

cortisちゃん最近体調がすぐれなそうだね…前から悩んでいた肩こり、放置してない？ そうなんです。最近特に肩こりだけでなく頭痛とかもあって‥ それ、原因をちゃんと知って、自分に合った対処法を見つけた方がいいかもしれないよ！実は、日常生活の中の“姿...

最近、妊婦さんから“腰が痛い…”って相談が多いみたいですよ。 そうなんだよね。妊娠中はお腹が大きくなるから、腰に負担がかかって痛みを感じやすいんだ。 出産に影響が出たりしないか心配になっちゃいますよね…。どうしたら良いんでしょう？ 心配しなくて...

日原トレーナー、私って本当に片頭痛が多いんですけど、同じ生活してる同僚はケロッとしてるんですよね…なんで私だけ…？ それ、実はよくある悩みなんですよ。片頭痛が起きる人と起きない人には、普段の姿勢や呼吸の仕方、ストレスの受け止め方などに“決定...

追記：こちらのブログ記事を動画で分かりやすくまとめました！替え歌で楽しく覚えられる「ダイエット成功の5習慣」、ぜひ音声付きでご覧ください👇 https://youtube.com/shorts/rLl4MHsWBZI ～食事制限も激しい運動もなし。でも痩せた人たちの秘密...

最近さ、体重が全然減らなくて…。もうダイエット失敗かなって思ってたの… それ、よく聞くけど…実は“数字ばっかり見てる”のが落とし穴なんだよね えっ、でも体重って大事じゃないの？ もちろんゼロじゃないけど、本当に見るべきなのは“体の変化”。数字に振...

🕒 この記事は2022年11月公開の内容を、2025年5月に最新情報へアップデートしました。 さらに追記：今回の記事を動画にしました♪ https://youtube.com/shorts/hVsaJeA58Yg?feature=share こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。さっそ...

最近さ、なんか鏡に映る自分、老けて見える気がするんだよね…なんかこう、首が前に出てて、肩も内に入ってて… それ、もしかして“巻き肩”と“猫背”かもしれないよ。 えっ…そんなに姿勢って見た目に影響するの？ 「うん、姿勢って年齢以上に“印象”を左右する...

〜筋トレだけでは作れない、回復力の高いカラダ〜 最近、ちゃんと寝てるのに疲れが抜けないんです…。朝もスッキリ起きられなくて。 その悩み、実はよくあるんですよ。特に筋トレやダイエットを頑張ってる人ほど、休息の重要性を見落としがちなんです。 え...

最近トレーニングを始めたいって考えている人が増えてきたけど、やっぱり短期間で効果が出るか不安な人が多いみたいですね。 そうなんだよね。私も『2ヶ月で本当に体型が変わるのかな？』ってちょっと疑問に思ってたんだ。具体的にどうすればいいのか知り...

最近、頭が重かったり肩がガチガチにこったりするんです…。パソコン作業が続くと特にひどくて…。これって何かセルフケアできる方法ってあるんですか？ あるある。デスクワークやスマホで、首から肩にかけて筋肉がずっと緊張してる状態だと、血流も悪くなる...

ねえ日原トレーナー、“ダイエット中は夜サラダだけ”ってよく聞くけど…それってやっぱり正しいの？ うーん、それがね、実は“食べないダイエット”って一時的には痩せても、筋肉を減らして代謝が落ちちゃうから、結果的に太りやすい体になっちゃうんだよ。 え...

パーソナルトレーナーとして成功したいけれど、どのように集客し、　　安定した収入を得ることができるのか...悩んでいる方が多いようですね。 これは多くのトレーナーが抱える共通の悩みだと思います。 利益を出し続けるためには、どうしたら良いのでしょ...

追記：まさかのこの記事の歌を作ってみました。#なんで？ https://youtu.be/W1R0pwoNwnU ねえ日原トレーナー、私、運動ほんっとに苦手なんです…。こんな私でもジムって通っていいんですか？ 「もちろんです！実は、コルティスみたいに“運動したくないけど...