スポーツ性能向上筋トレ完全ガイド【監修】【2026年版】

スポーツ性能向上筋トレ完全ガイド【監修】

メタディスクリプション：スポーツパフォーマンス向上に必要な筋トレ・体幹・柔軟性・ケアを横浜・保土ヶ谷のcortisが解説。

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野球、ゴルフ、サッカー、テニス、ランニング、バスケットボールなど、競技で結果を出したい方にとって、練習量だけを増やすことが正解とは限りません。スポーツパフォーマンスを高めるには、競技技術に加えて、筋力、体幹、柔軟性、瞬発力、持久力、回復力、そしてケガリスクを管理する身体づくりが欠かせません。

横浜・保土ヶ谷・和田町エリアでパーソナルジムを探している方の中には、「飛距離を伸ばしたい」「球速を上げたい」「試合後半まで走れる体力がほしい」「肩や腰に不安がある」「自己流の筋トレで競技動作が重くなった」と感じている方も多いのではないでしょうか。スポーツのためのトレーニングは、ただ筋肉を大きくすることではなく、競技で使える出力を安全に引き出す設計が重要です。

この記事では、横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムが、スポーツパフォーマンス向上を目指す方に向けて、筋トレ、体幹、柔軟性、競技別の考え方、食事、回復、ジム選びまでを総合的に解説します。運動には個人差があり、痛みや既往歴がある場合は医師や専門家への相談が必要です。本記事は医療行為ではなく、身体づくりをサポートするための一般的な情報としてご活用ください。

スポーツパフォーマンス向上とは何か

スポーツパフォーマンス向上とは、単に筋力を上げることではありません。競技中に必要な動作を、より速く、強く、安定して、再現性高く行える状態を目指すことです。野球であれば投球やスイング、ゴルフであれば回旋とインパクト、サッカーであれば加速・減速・方向転換、テニスであればフットワークとラケット操作など、競技ごとに求められる能力は異なります。

その一方で、多くのスポーツに共通する土台もあります。下半身の力を地面に伝える能力、体幹で姿勢を保つ能力、股関節や胸椎をスムーズに動かす柔軟性、肩甲骨まわりの安定性、疲労が蓄積してもフォームを崩しにくい持久力です。これらが不足すると、競技練習を頑張っているのにフォームが安定しない、力が伝わらない、後半に動きが落ちるといった課題につながります。

WHOは成人に対して、有酸素性活動に加え、主要筋群を使う筋力トレーニングを週2日以上行うことを推奨しています。これは健康維持の観点ですが、スポーツを行う方にとっても、筋力トレーニングを継続的に取り入れることは身体づくりの基礎になります。[世界保健機関

+1](https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128?utm_source=chatgpt.com)

cortisパーソナルジムでは、スポーツをしている方に対して、競技練習そのものを置き換えるのではなく、「競技練習の質を高める身体の土台」を整えることを重視します。たとえば、横浜・保土ヶ谷で草野球やゴルフ、フットサル、テニスを楽しむ社会人の方であれば、週1回のパーソナルトレーニングでも、姿勢、可動域、筋力バランス、疲労管理を見直すきっかけになります。

関連リンク：cortisパーソナルジム公式サイト

競技力を支える5つの身体要素

スポーツで使える身体を作るには、筋肉量だけでなく、5つの要素をバランスよく整える必要があります。1つ目は筋力です。地面を押す、踏ん張る、振る、投げる、当てる、跳ぶといった動作には、下半身、体幹、上半身の筋力が関係します。2つ目はパワーです。筋力が「どれだけ大きな力を出せるか」だとすれば、パワーは「どれだけ速く力を出せるか」です。

3つ目は体幹の安定性です。体幹は腹筋だけを意味するものではなく、骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨を含めた胴体全体のコントロール能力です。体幹が安定すると、下半身で生み出した力を上半身へ伝えやすくなり、スイングや投球、キック、切り返し動作の再現性を支えます。4つ目は柔軟性と可動域です。股関節、足首、胸椎、肩甲骨の動きが制限されると、本来使いたい部位ではなく、腰や膝、肩に過度な負担がかかりやすくなります。

5つ目は回復力です。スポーツを続けるうえでは、トレーニングを頑張る日だけでなく、睡眠、栄養、休養、ストレッチ、軽い有酸素運動などによって、次回の練習に向けて状態を整えることも大切です。筋トレを毎日全力で行えばよいわけではなく、競技練習、仕事、学業、年齢、睡眠時間まで含めて負荷を調整する必要があります。

ACSMの2026年のレジスタンストレーニングガイドラインでは、複雑な完璧なメニューよりも、主要筋群を対象に継続できる形で筋力トレーニングを行うことの重要性が示されています。スポーツ目的でも、まずは継続可能な土台づくりから始めることが現実的です。ACSM

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野球・ソフトボールに必要な筋トレと体幹

野球やソフトボールでは、投げる、打つ、走る、止まる、捕るという複数の動作が組み合わさります。投球や送球では肩や腕の力だけでなく、足で地面を押し、股関節を回し、体幹で力を伝え、肩甲骨と腕を連動させることが重要です。打撃でも、腕力だけでバットを振るのではなく、下半身から体幹、上半身へと力をつなぐ回旋動作が求められます。

そのため、野球のための筋トレでは、ベンチプレスやアームカールだけに偏るのではなく、スクワット、ヒップヒンジ、ランジ、ローテーション系の体幹トレーニング、肩甲骨まわりの安定化を組み合わせることが大切です。特に股関節が硬い方は、スイング時に腰を反りすぎたり、投球時に肩だけで投げたりしやすくなります。股関節、胸椎、肩甲骨の可動域を整えることで、動作の余裕を作りやすくなります。

具体的な種目としては、ゴブレットスクワット、ルーマニアンデッドリフト、スプリットスクワット、パロフプレス、メディシンボールスロー、チューブ外旋、フェイスプルなどが候補になります。ただし、投球数が多い時期や試合前に高強度の上半身トレーニングを入れると、疲労によって動作が乱れる場合があります。シーズン中は維持とコンディショニング、オフシーズンは筋力向上と可動域づくりというように、時期ごとに目的を変えることが必要です。

横浜・保土ヶ谷・和田町周辺で草野球や学生スポーツに取り組む方は、競技練習だけでなく、週1〜2回の筋力トレーニングを取り入れることで、動作の安定をサポートしやすくなります。cortisでは、いきなり高重量を扱うのではなく、姿勢、関節可動域、左右差、既往歴を確認しながら、競技に合わせたメニューを設計します。

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ゴルフに必要な回旋力・股関節・姿勢づくり

ゴルフの飛距離や安定性には、筋力だけでなく、回旋可動域、姿勢保持、股関節の使い方、体幹のブレーキ能力が関係します。力任せにクラブを振ろうとすると、腰や肩に負担が集中しやすく、スイングの再現性も低下しやすくなります。ゴルフのためのトレーニングでは、強く振る前に、正しい順番で身体を回せる状態を作ることが重要です。

特に重要なのは、胸椎、股関節、足首の可動域です。胸椎が動きにくいと、腰を過度にひねってスイングしやすくなります。股関節が使えないと、下半身で踏ん張れず、上半身だけで打ちにいく形になりやすくなります。足首の安定性が不足すると、アドレスや切り返しでバランスが崩れやすくなります。つまり、ゴルフのための筋トレは、腹筋を鍛えるだけでは不十分です。

おすすめの方向性は、ヒップヒンジ、片脚バランス、ローテーション系体幹、背中の筋力、肩甲骨まわりの安定化です。種目例として、デッドリフト系動作、ケーブルウッドチョップ、サイドプランク、ヒップリフト、ワンレッグルーマニアンデッドリフト、胸椎回旋ストレッチなどが挙げられます。これらは、スイングに必要な「回す」「止める」「支える」能力をサポートします。

また、ゴルフは年齢を重ねても続けやすいスポーツである一方、急に練習量を増やしたり、可動域が不足したまま強く振ったりすると、身体に負担がかかることがあります。横浜・保土ヶ谷エリアでゴルフの飛距離や安定性を高めたい方は、打ちっぱなしの回数だけでなく、週1回の身体づくりを取り入れることで、練習の質を上げやすくなります。

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サッカー・フットサルに必要な下半身と方向転換能力

サッカーやフットサルでは、走る距離だけでなく、加速、減速、切り返し、ジャンプ、接触、片脚支持、キック動作が連続します。そのため、ただ長く走れるだけではなく、下半身の筋力、体幹の安定、片脚バランス、股関節の可動域、足首のコントロールが重要です。特に社会人フットサルでは、短時間で急な方向転換を繰り返すため、膝や足首、股関節に不安を感じる方も少なくありません。

サッカーのための筋トレでは、スクワット、ランジ、ヒップスラスト、カーフレイズ、片脚デッドリフト、プランク、サイドプランクなどが基本になります。加えて、減速動作を支えるエキセントリック局面、つまり筋肉が伸ばされながら力を出す能力も大切です。速く走る力だけでなく、止まる力があることで、次の動作へ移りやすくなります。

また、サッカーでは左右差も重要です。利き足ばかり使う、いつも同じ方向に切り返す、片側の股関節だけ硬いといった癖があると、フォームの偏りにつながることがあります。パーソナルトレーニングでは、片脚スクワットの安定性、骨盤の傾き、足裏の接地、膝の向き、体幹のブレを確認しながら、競技に合わせて負荷を調整します。

横浜・保土ヶ谷・和田町周辺でフットサルやサッカーを続けている方は、ボール練習とは別に、週1〜2回の筋力トレーニングと可動域づくりを取り入れることで、試合後半の動きや切り返しの安定をサポートしやすくなります。特に30代以降は、若い頃と同じ感覚で急に動くよりも、ウォームアップ、筋力、回復をセットで考えることが大切です。

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テニス・バドミントンに必要な肩甲骨とフットワーク

テニスやバドミントンでは、ラケットを振る上半身の動きと、素早くポジションを取る下半身の動きが同時に求められます。サーブ、スマッシュ、ストロークでは肩や腕の力が目立ちますが、実際には足で地面を押し、体幹で姿勢を保ち、肩甲骨と腕を連動させることが重要です。上半身だけで強く打とうとすると、肩や肘に負担が集中しやすくなります。

テニス・バドミントンのトレーニングでは、肩甲骨の安定性、胸椎の回旋、股関節の切り返し、足首の反応を整えることが大切です。おすすめの種目は、ラットプルダウン、ローイング、フェイスプル、チューブ外旋、サイドランジ、スプリットスクワット、サイドプランク、アジリティステップなどです。特に横方向の動きが多いため、前後方向だけでなく、左右方向への筋力発揮も必要です。

また、ラケットスポーツでは同じ側で打つ動作が繰り返されやすく、身体の左右差が生まれやすい傾向があります。片側の肩だけが張る、腰の片側が疲れやすい、膝の向きが崩れるといった場合は、競技練習だけでなく、補強トレーニングでバランスを整えることが役立ちます。筋トレは競技動作を重くするものではなく、適切に設計すれば、動作の土台を安定させる手段になります。

cortisパーソナルジムでは、横浜・保土ヶ谷でテニスやバドミントンを楽しむ方に対して、肩甲骨、股関節、体幹、足裏の使い方を確認しながら、競技に合わせたメニューを組み立てます。いきなり難しいアジリティ練習を行うのではなく、まずは関節の動きと筋力の土台を整えることが、安全で継続しやすいアプローチです。

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ランニング・マラソンに必要な筋力と持久力

ランニングやマラソンでは、走る距離を伸ばすことに意識が向きがちですが、スポーツパフォーマンス向上の観点では、筋力トレーニングも重要です。走る動作は片脚ジャンプの連続に近く、着地のたびに体重以上の負荷が下半身にかかります。そのため、臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎ、足裏、体幹の筋力が不足していると、後半にフォームが崩れやすくなります。

ランナーにおすすめの筋トレは、スクワット、ランジ、ヒップリフト、カーフレイズ、デッドリフト系動作、プランク、サイドプランクなどです。特に臀筋と体幹が使えるようになると、骨盤のブレを抑えやすくなり、着地から蹴り出しまでの動きが安定しやすくなります。走行距離を増やす前に、身体がその負荷を受け止められる状態かを確認することが大切です。

また、マラソンでは心肺機能だけでなく、エネルギー管理、回復、睡眠、補給も関係します。筋トレを取り入れる場合は、強度の高いランニング練習と同じ日に重い下半身トレーニングを入れるのではなく、疲労が重なりすぎないように配置する必要があります。走る日、筋トレの日、回復の日を分けることで、継続しやすいリズムを作れます。

横浜・保土ヶ谷でマラソンやランニングに取り組む方は、山下公園、みなとみらい、保土ヶ谷公園周辺などで走る機会も多いかもしれません。走る環境があるからこそ、ジムでは「走るための身体づくり」に集中するのがおすすめです。cortisでは、ランニングフォームそのものだけでなく、股関節、足首、体幹、下半身の筋力を確認しながら、無理のないサポートを行います。

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ジュニア・学生アスリートのトレーニングで大切なこと

ジュニアや学生アスリートのトレーニングでは、早く結果を出したい気持ちが強くなりやすい一方で、成長段階に合わせた安全な負荷設定が重要です。筋トレそのものが悪いわけではありません。大切なのは、年齢、成熟度、技術レベル、競技量、疲労、睡眠、食事、学校生活まで含めて、無理のない形で行うことです。

若い選手に必要なのは、特定の筋肉を追い込むことよりも、基本動作の習得です。しゃがむ、立つ、押す、引く、跳ぶ、着地する、回る、止まる、片脚で支えるといった動作を丁寧に身につけることで、競技の土台を作りやすくなります。いきなり高重量を扱うより、自重、チューブ、軽いダンベル、メディシンボールなどを使い、フォームを確認しながら進めることが現実的です。

IOCのユースアスリートに関する声明では、若年選手の健全な発達には、身体面だけでなく心理面、栄養、休養、長期的な育成視点が重要とされています。勝つための短期的な追い込みだけでなく、長くスポーツを続けられる身体と心を育てる視点が必要です。[査読DB

+1](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26084524/?utm_source=chatgpt.com)

cortisパーソナルジムでは、学生アスリートに対しても、競技練習の邪魔にならない補強、姿勢、柔軟性、体幹、基礎筋力を重視します。横浜・保土ヶ谷・和田町周辺で部活動やクラブチームに取り組むお子様の場合、保護者の方と目的を共有しながら、過度な負荷にならないように進めることが大切です。痛みがある場合や成長期特有の不安がある場合は、医療機関での確認も選択肢に入れましょう。

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スポーツ向け筋トレの頻度・順番・メニュー設計

スポーツ向け筋トレの頻度は、競技レベル、年齢、練習量、仕事や学業の忙しさによって変わります。一般的には、競技練習を行いながら筋トレを取り入れる場合、週1〜2回から始めるのが現実的です。オフシーズンで身体づくりに集中できる時期は週2〜3回、試合が多い時期は週1回または短時間のメンテナンス中心にするなど、時期に応じて調整します。

順番としては、ウォームアップ、可動域づくり、メインの筋力トレーニング、補助種目、体幹、クールダウンという流れが基本です。瞬発力を高めたい場合は、疲労が少ない前半にジャンプやメディシンボール投げなどを入れることがあります。重い筋トレを先に行うか、競技練習を先に行うかは目的によって変わります。フォーム練習を大切にしたい日は競技練習を優先し、筋力向上を狙う日は筋トレを中心に組み立てます。

メニュー例として、週1回なら全身をまとめて行う形がおすすめです。スクワット系、ヒップヒンジ系、プッシュ系、プル系、体幹、可動域づくりを1回の中に入れます。週2回なら、1回目を下半身と体幹、2回目を上半身と回旋、または1回目を筋力、2回目をパワーと可動域に分ける方法もあります。

重要なのは、筋トレを増やしすぎて競技練習の質を落とさないことです。スポーツパフォーマンス向上のための筋トレは、身体を疲れさせることが目的ではなく、競技で使える身体を整えることが目的です。横浜・保土ヶ谷のcortisでは、日常生活、競技予定、疲労度、既往歴を確認しながら、継続できる頻度と強度を提案します。

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食事・睡眠・回復が競技力を支える理由

スポーツパフォーマンス向上を目指すなら、トレーニングだけでなく、食事、睡眠、回復を整えることが欠かせません。筋トレや競技練習は身体に刺激を入れる時間であり、実際に身体が整っていくのは、栄養補給と休養の時間です。どれだけ良いメニューを行っても、睡眠不足や栄養不足が続くと、疲労が抜けにくく、練習の質も下がりやすくなります。

食事では、たんぱく質、炭水化物、脂質を目的に合わせて整えることが重要です。たんぱく質は筋肉や身体組織の材料として必要で、炭水化物は高強度運動や持久系スポーツのエネルギー源になります。脂質もホルモンや細胞膜に関わる大切な栄養素です。減量したいからといって極端に炭水化物を減らすと、練習強度が保ちにくくなる場合があります。

睡眠は、集中力、反応速度、回復、メンタル面に関係します。社会人アスリートの場合、仕事、家庭、練習、睡眠のバランスが崩れやすいため、週のトレーニング計画を詰め込みすぎないことが大切です。疲労が強い日は、高強度トレーニングではなく、ストレッチ、軽い有酸素運動、フォーム確認、可動域づくりに切り替える柔軟性も必要です。

cortisパーソナルジムでは、横浜・保土ヶ谷・和田町エリアで忙しく働きながらスポーツを続ける方に向けて、トレーニングだけでなく生活習慣も含めたサポートを行います。完全個室のマンツーマン環境で、目的や生活リズムに合わせて相談できるため、「何をどれくらいやればよいかわからない」という方にも始めやすい形です。cortisは和田町駅徒歩1分、初回体験や問い合わせ導線も用意されています。[cortis パーソナルトレーニングジム│横浜保土ヶ谷本店

+1](https://www.cortisgym.com/?utm_source=chatgpt.com)

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横浜・保土ヶ谷でスポーツ向けパーソナルジムを選ぶポイント

スポーツパフォーマンス向上を目的にパーソナルジムを選ぶ場合、料金や立地だけで判断するのではなく、競技特性を理解したうえでメニューを設計してくれるかを確認することが大切です。たとえば、ゴルフとサッカーでは必要な動きが異なります。野球の投球とマラソンの着地では、重点的に見るべき関節や筋肉も変わります。

確認したいポイントは、まずカウンセリングの丁寧さです。運動歴、競技歴、目標、痛みの有無、練習頻度、試合予定、生活リズムを確認せずに、いきなり一般的な筋トレメニューを行うジムは注意が必要です。次に、フォーム指導の質です。スクワットやランジのような基本種目でも、膝の向き、骨盤の位置、足裏の接地、呼吸、体幹の安定によって、競技へのつながりは変わります。

さらに、通いやすさも重要です。スポーツ向けトレーニングは1回で完結するものではなく、継続して身体の状態を見ながら調整していく必要があります。横浜市内でも、横浜駅、保土ヶ谷、和田町、二俣川、星川など生活圏は人によって異なります。通うたびに移動が負担になる場所より、生活動線に合ったジムの方が継続しやすくなります。

cortisパーソナルジムは、横浜市保土ヶ谷区和田町にある完全個室型のパーソナルジムです。和田町駅から徒歩1分の立地で、初回体験、問い合わせ、公式LINEからの相談が可能です。スポーツで結果を出したい方、競技を長く楽しみたい方、自己流の筋トレに不安がある方は、まず身体の状態を確認するところから始めてみてください。

関連リンク：アクセス

関連リンク：初回体験の流れと料金

cortisでできるスポーツパフォーマンス向上サポート

cortisパーソナルジムでは、スポーツパフォーマンス向上を目指す方に対して、競技特性と個人の身体状態を踏まえたマンツーマン指導を行います。まず、姿勢、可動域、筋力、左右差、体幹の安定性、運動経験、現在の悩みを確認します。そのうえで、野球、ゴルフ、サッカー、テニス、ランニングなど、競技に合わせて必要なトレーニング要素を整理します。

たとえば、ゴルフであれば回旋可動域と股関節、野球であれば肩甲骨と体幹連動、サッカーであれば下半身と方向転換、テニスであれば肩甲骨と横方向のフットワーク、ランニングであれば臀筋と体幹の安定性を重点的に見ることがあります。もちろん、同じ競技でも課題は人によって異なります。飛距離を伸ばしたい方、後半の疲労を抑えたい方、肩や腰に不安がある方では、必要なメニューは変わります。

また、cortisでは完全個室マンツーマンの環境で、人目を気にせずフォーム確認や相談がしやすい点も特徴です。初心者や運動にブランクがある方でも、いきなり高強度で追い込むのではなく、現在の身体に合わせて段階的に進めます。スポーツ経験者であっても、筋トレ初心者であれば、まずは基本動作から確認することが大切です。

横浜・保土ヶ谷・和田町でスポーツのためのパーソナルジムを探している方は、競技練習だけでは補いにくい身体の土台づくりを、専門家と一緒に見直すことができます。公式LINE、問い合わせフォーム、電話から相談できます。

公式LINE：https://lin.ee/nZdFvZe

問い合わせ：https://www.cortisgym.com/contact/

電話：070-8598-3886

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よくある質問

Q1. スポーツパフォーマンス向上に筋トレは必要ですか？

必要性は競技や目的によって異なりますが、多くのスポーツでは筋力、体幹、柔軟性、回復力が競技動作を支えます。筋トレは筋肉を大きくするためだけのものではなく、走る、跳ぶ、投げる、振る、止まる、切り返すといった動作を安定させる身体づくりにも役立ちます。自己流で高重量を扱うのではなく、競技特性に合わせたメニュー設計が大切です。

Q2. 週何回トレーニングすればよいですか？

競技練習をしている方であれば、まずは週1〜2回から始めるのが現実的です。オフシーズンは筋力向上を目的に週2〜3回、試合期は疲労をためすぎないように週1回または短時間の維持メニューにする方法もあります。重要なのは回数を増やすことではなく、競技練習、仕事、睡眠、疲労度を踏まえて継続できる形にすることです。

Q3. 野球やゴルフではどの筋肉を鍛えるべきですか？

野球やゴルフでは、腕や肩だけでなく、下半身、股関節、体幹、背中、肩甲骨まわりが重要です。投げる、打つ、振るという動作は、地面を押す力を体幹で伝え、上半身へつなげる全身運動です。スクワット、ヒップヒンジ、ローテーション系体幹、肩甲骨安定化種目などを組み合わせることで、競技動作の土台をサポートしやすくなります。

Q4. 筋トレをすると身体が重くなりませんか？

目的に合わない筋トレを行うと、競技動作と結びつきにくい場合があります。しかし、適切な可動域、体幹、筋力、パワーを整えるトレーニングは、身体を重くするためではなく、動きやすい土台を作るために行います。重量だけを追うのではなく、フォーム、スピード、可動域、競技スケジュールを考慮することが重要です。

Q5. 中学生・高校生でもスポーツ向け筋トレはできますか？

できますが、成長段階や競技量に合わせた安全な負荷設定が必要です。学生アスリートの場合、いきなり高重量を扱うより、しゃがむ、押す、引く、跳ぶ、止まる、片脚で支えるといった基本動作の習得が大切です。痛みがある場合や成長期特有の不安がある場合は、医師や専門家に相談しながら進めると安心です。

Q6. パーソナルジムでは競技技術も教えてもらえますか？

パーソナルジムでは、競技そのものの専門技術指導ではなく、競技動作を支える身体づくりを行うのが基本です。たとえば、野球の投球フォームやゴルフスイングそのものは各競技コーチの領域ですが、股関節の可動域、体幹の安定性、肩甲骨の動き、下半身の筋力などはパーソナルトレーニングでサポートできます。

Q7. 横浜・保土ヶ谷でスポーツ向けジムを選ぶ基準は何ですか？

競技目的に合わせたカウンセリングがあるか、フォームを丁寧に見てくれるか、通いやすい立地か、無理な勧誘がないか、生活リズムに合わせて続けられるかを確認しましょう。横浜・保土ヶ谷・和田町エリアであれば、駅から通いやすいジムを選ぶことで継続しやすくなります。cortisは和田町駅徒歩1分の完全個室型パーソナルジムです。

Q8. 痛みがある状態でもトレーニングできますか？

痛みがある場合は、まず医師や医療専門職への相談が優先です。パーソナルトレーニングでは、医療行為として痛みを扱うのではなく、専門家の確認を踏まえたうえで、無理のない範囲の運動、姿勢、可動域、筋力づくりをサポートします。自己判断で強度を上げるのではなく、安全を第一に進めることが大切です。

まとめ

スポーツパフォーマンス向上のためには、競技練習だけでなく、筋力、体幹、柔軟性、パワー、持久力、回復力を総合的に整えることが重要です。野球、ゴルフ、サッカー、テニス、ランニングなど、競技によって必要な動作は異なりますが、下半身、股関節、体幹、肩甲骨、足首の使い方は多くのスポーツに共通する土台になります。

横浜・保土ヶ谷・和田町でスポーツのためのパーソナルジムを探している方は、自己流で筋トレを増やす前に、現在の身体の状態を確認することから始めてみてください。cortisパーソナルジムでは、完全個室マンツーマンで、競技目的や生活リズムに合わせたトレーニングをサポートします。

公式LINE：https://lin.ee/nZdFvZe

問い合わせ：https://www.cortisgym.com/contact/

電話：070-8598-3886