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なぜパーソナルジムを卒業するとリバウンドするのか
多くのパーソナルジムでは「目標体重到達＝卒業」で終わりです。しかし卒業後にサポートがなくなると、食事・運動習慣が崩れてリバウンドするケースが後を絶ちません。2026年版として、cortisが横浜・保土ヶ谷で提供する「リバウンドしない仕組み」を詳しく解説します。
リバウンドの本当の原因
- 目標体重を達成したあと習慣が途切れる
- 「卒業＝終わり」という認識が定着してしまう
- 食事制限中心のダイエットで筋肉量が落ちている
- 生活に無理のあるプログラムを続けていた
cortisのリバウンド予防3本柱
1. 筋肉量を維持・向上させるトレーニング設計
体重を落としながら筋肉量を維持・増やす「リコンポジション」を意識したプログラムを提供しています。筋肉量が多いと基礎代謝が高まり、卒業後も太りにくい体質が続きます。
2. 生活に組み込める習慣づくり
「ジムに来るときだけ頑張る」ではなく、日常の食事・歩き方・睡眠習慣に落とし込めるよう指導します。週1回の自宅トレーニングや買い物での食材選び方も含めてサポートします。
3. 卒業後フォロープログラム
cortisでは目標達成後も月1〜2回のメンテナンスセッションを提供しています。体重・体脂肪率の定期チェックと生活習慣の振り返りで、リバウンドの芽を早期に摘みます。
横浜・保土ヶ谷でリバウンドしない体を作る
横浜・保土ヶ谷のパーソナルジムcortisは、「ダイエット成功→その後も続く」を目指したプログラムを提供しています。リバウンドに悩む女性は、まず無料体験トレーニングへどうぞ。