人気記事一覧– popular –

「女性のほうが浮気率が高い」は本当？データの落とし穴と心理メカニズム｜心理学監修

【専門家が解説】女性のボディメイクに増量期は必要？体重より見た目を変える筋トレ＆食事戦略 女性のボディメイク 【女性のボディメイク】増量期は必要？体重より見た目を変える正しい筋トレ＆食事戦略 専門家への相談 cortisちゃん 日原さん、相談です！...

【専門家監修】333入浴法の効果とやり方｜痩せる？危険性は？徹底解説 Beauty & Wellness 【専門家監修】333入浴法の効果と正しいやり方 痩せる？危険性は？徹底解説 「お風呂に入るだけで痩せる」という噂の真偽は？ 9分間の温熱刺激が体に起こす「HSP」...

パートナーに浮気された男性必見│関係を修復する方法を専門家が徹底解説 | cortis パートナーに浮気された男性必見│関係を修復する方法を専門家が徹底解説 信じていたパートナーの裏切り。その痛みは計り知れません。しかし、絶望するのはまだ早いです。こ...

本記事は、メンタル心理カウンセラー・NSCA-CPT認定トレーニング指導者の資格を持ち、年間300名以上の産後女性をサポートしてきた日原裕太が監修・執筆しています。 追記：この記事をまとめた楽曲を作りました。 https://www.youtube.com/shorts/pjqAz5ivk...

「週何セット？」が30秒でわかるPDFプレゼント中 公式LINEで受け取る

追記：こちらのブログ記事を分かりやすく歌でまとめました。 https://youtu.be/q1sXrUfTC94 ※本記事は、cortis出版代表・日原裕太が、教育現場やフィットネス業界、そして健康・医療領域の情報発信支援を通じて得た実践知と、論文・公的統計データに基づい...

好きになるタイミング心理学｜男女別15パターンと脳の仕組み 心理学・脳科学 好きになるタイミング心理学｜男女別15パターンと脳の仕組み この記事は約5分で読めます 執筆者: 日原 裕太 cortisグループ代表 / 心理カウンセラー / 著書27冊 / NSCA-CPT 目次...

【専門家監修】333入浴法は痩せる？消費カロリー・効果・危険性を論文ベースで解説 📚 Science & Wellness 入浴で消費カロリーは増える？ 333入浴法を"論文ベース"で読み解く 「お風呂に入るだけで痩せる」は本当か。 血糖・血圧・代謝に関する...

全身の筋肉【461種】起始停止・作用・鍛え方｜cortisジム監修

ご覧いただきありがとうございます！今回は"増量期と減量期の切り替え方"について徹底的に深掘りしてみました！ ボディメイクって"増やす時期"と"減らる時期"を分けるのが大切なんだよね！ そうです！知らない人も多いんですが、特に女性のボディメイクに...

※本記事は、心理学士・スポーツ科学の知見を持つ著者（日原裕太）が、科学的根拠に基づいて解説しています。 こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は運動効果を最大化したい人にこそ知ってほしい、とっておきの知識をご紹介します。 「...

浮気は意志の弱さじゃない。 脳の仕組みが原因だった｜専門家が図解 抗いがたい衝動の正体は、脳の報酬系と理性のアンバランス。この記事では専門家がその科学的なメカニズムを図解し、根本原因と対策を解説します。 この記事から得られること： 浮気の根...

333入浴法は痩せない？嘘と言われる理由と科学的真実【2026年最新エビデンス】 CORTIS WELLNESS PERSPECTIVE / ISSUE.2026 333入浴法は痩せない。その「嘘」の深層に眠る、驚異の代謝活性プロトコル。 ただのトレンドか、真実の変革か。入浴医学の泰斗・早...

こんにちは！cortisパーソナルトレーニングジムです。今日は、最近注目されている「カフェイン断ち」についてお話ししますカフェインを控えると体にどんな変化が起こるかご存じですか？ 正直、コーヒーが大好きなので「カフェイン断ちなんて無理だな」と思...

※本記事は、Human Nutrition（ヒューマンニュートリション）の資格を持つ著者（日原 裕太）が、栄養学の観点から解説しています。 この記事は、 健康的にダイエットをしたい方 カフェインを避けながらダイエットに取り組みたい方 ルイボスティーの効果的な...

【2026年完全版】ダイエット統計・論文・研究データ完全網羅 | cortis 2026 OFFICIAL RESEARCH DOSSIER 【2026年最新】ダイエット統計・論文・研究データ完全網羅：なぜ努力の9割は脂肪にならないのか？ 監修：日原 裕太（cortis代表・心理学士・パーソナ...

腰痛セルフケア 医療エビデンス Expert 公開：2024年8月7日｜更新：2026年3月3日 腰痛のセルフケアガイド Evidence-Based Low Back Pain Guide 腰の痛みは「すぐ動かない方が良いのでは」と不安になりがちですが、多くの場合は危険サインを除外したうえで...

ぎっくり腰って日常生活に影響するので大変ですよね。今回はぎっくり腰になってしまった時の対処法や予防法をご紹介していきます。 ぎっくり腰になった時、正しい知識を持って対応しないと逆効果になる可能性もあるので一緒に勉強していきましょう！ この...

近年の筋トレブームを受け、急成長市場の「パーソナルトレーニング」。トレーナーと1対1のボディメイクのレッスンを受ける事が出来るというメリットから、利用者が日々増えていますね。 ですが一方で、”パーソナルトレーニング中の事故”が年々増加している...

【損してない？】朝のプロテイン、効果を最大化する飲み方｜専門家が“ちょい足し”のコツを解説 【損してない？】朝のプロテイン、効果を最大化する飲み方｜専門家が“ちょい足し”のコツを解説 あなたの朝プロテイン、実は効果が半減しているかも？もしかし...

婚外恋愛は不倫ですか？｜法的定義・慰謝料相場・終わらせ方 婚外恋愛は不倫ですか？ 法的定義・慰謝料相場・終わらせ方 結論（3行サマリー） 婚外恋愛は状況次第で不貞行為と認定、慰謝料相場は概ね50万〜300万円。 清算は「証拠保全→連絡遮断→専門家相談...

【2026最新】保土ヶ谷のパーソナルジム厳選10選比較｜1分単価で選ぶ失敗しないガイド 202個の資格を持つ専門家による徹底検証済 【2026最新】保土ヶ谷のパーソナルジム厳選10選1分単価で選ぶ公平比較ガイド 横浜市保土ヶ谷区（和田町・星川・天王町）完全...

【2026年最新】肩こり改善の完全バイブル｜1万字超の科学的エビデンスと整体師直伝ケア Wellness & Science Journal 2026 肩こり改善、その「正解」を求めて。 FEB 4, 2026 WRITTEN BY YUTA HIHARA 12,000 CHARACTERS 2026年、ヘルスケアのパラダイムシフ...

ねぇ日原トレーナー、男の浮気ってすぐバレるけど、女の浮気ってなかなか気づかれないってホント？ おっ、鋭いところを突いてくるね。実はその通り。男女では浮気に走る理由もバレ方も、まるで違うんだ。 えっ、じゃあ浮気するのって男だけじゃないんだ！ ...

1. 保土ヶ谷でパーソナルトレーニングを始めるべき理由 保土ヶ谷は、横浜駅から近くて便利だし、静かで落ち着いたいいところね。 保土ヶ谷は、都会の喧騒から離れて、集中してトレーニングに取り組めるエリアとして人気が高いエリアなんだよ。 保土ヶ谷エ...

こんにちは、cortisパーソナルトレーナーの日原です！今回は「都度払いで気軽に通える横浜駅周辺のパーソナルジム」をご紹介します。都度払いなら忙しい方でも、柔軟にジム通いを続けられますよ。 自分のペースで通えるのが都度払いのいいところだよね～！...

この記事の信頼性について 本記事は NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー） が監修し、 女性の筋トレ初心者に特化した現場知見をもとに作成しています。 監修：日原裕太（NSCA-CPT）／cortis代表 実績：cortisパーソナルジムを全国8店舗運営、教育現場...

こんにちは！今回もご覧いただきありがとうございます。 今回は「保土ヶ谷区内にある安いパーソナルジム」をご紹介します。パーソナルトレーニングを始めるにあたって、少しでも費用を抑えたい人に必見です。 今回は料金に注目して紹介していくのですが、...

長時間のデスクワークや作業が続くと、肩こりが原因で頭痛に悩まされることがありませんか？ あります！肩こってるなぁと思っていたら段々頭まで痛くなってしまうんですよね...。 そこで今日は何故肩こりから頭痛につながるのか、そして解決方法等をご紹介...

【2026年最新】女性が浮気する心理と理由を徹底解説｜恋愛心理学と脳科学から導く解決策 Authority Insight: Human Psychology 女性の浮気、その深淵を解剖する。 2026年、科学が証明する 「感情の飢餓」と再構築の技術。 「なぜ、愛しているはずの彼女は...

こんにちは！ご覧いただきありがとうございます😊✨ 今回は「マグネシウムが筋肉痛を軽減する効果があるのか？」について、最新の研究をもとに詳しくお話しします。 トレーニングに励む皆さんが、マグネシウムの重要性を理解することで、より...

【2026年最新】保土ヶ谷・和田町のパーソナルジム12選｜都度払い・料金比較｜cortis 2026 OFFICIAL GUIDE 保土ヶ谷・和田町のパーソナルジム12選【2026年最新】料金・特徴を徹底比較 保土ヶ谷区横浜和田町・天王町・保土ヶ谷 初心者歓迎女性歓迎姿勢改善 ...

追記 この記事に対応した“覚え歌”を作りました♪ サビは 呼吸 → 滑走 → 回旋。朝の支度中に口ずさむだけでもOK。 “体が思い出す合図”を動画でどうぞ👇 肩甲骨×肩こり｜2025年版 肩甲骨ケアは「動き」がカギ｜専門家による安全ガイド 肩甲骨の動きを...

「パーソナルトレーニングジム」って料金体系がいろいろありますよね？コストパフォーマンスの高いジムを選びたいけどわかりづらくて...... そこで今回は、保土ヶ谷にあるパーソナルトレーニングジムの料金を徹底比較して、お得なジムを紹介いたします。 ...

ダイエットと頭痛の関係性について様々なことを解説

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia...

最近なんかずっとだるいし、肌も荒れるし…食生活がヤバいのは自覚あるけど、まぁ…別に病気じゃないし、いっかって思っちゃうんだよね うん、その“なんとなく不調”って、実は身体からのSOSなんだよ.でもね、そこから抜け出すためのキーワードがあるの。P・F...

う〜ん…最近なんだか後頭部がズキズキするなあ… それ、もしかしたら“後頭神経痛”かもしれないよ。デスクワークやスマホの使いすぎで、首や肩の筋肉がガチガチになってると、神経を圧迫して痛みが出ることもあるんだ。 えっ…！たしかに最近、スマホゲームに...

食事に気をつけているつもりなのに、朝の体重が昨日と変わらなかったり、むしろ増えていたりすることがあって悩んでいます。 それは多くの人が一度は悩むことだね。でも、朝の体重が思うように減らないのは、はっきりとした理由があるんだよ。 本当ですか...

ねえ日原トレーナー、“ダイエット中は夜サラダだけ”ってよく聞くけど…それってやっぱり正しいの？ うーん、それがね、実は“食べないダイエット”って一時的には痩せても、筋肉を減らして代謝が落ちちゃうから、結果的に太りやすい体になっちゃうんだよ。 え...

【整体師監修】デスクワークの肩こり改善｜肩甲骨はがし＋首ストレッチ（動画で解説） 監修・解説 整体師 日原裕太 Self Care Guide デスクワークの肩こりを 「肩甲骨」からラクにする。 現役整体師が教える、座ったままできるセルフ整体術。 原因・チェッ...

最近、運動の時間が取れなくて…どうしたらいい？ それならNEAT（非運動性熱産生）に注目しよう。ジムに行かなくても、日常の動きで消費カロリーは増やせるよ。 NEATって何？難しくないの？ 大丈夫！この記事でNEATの基本から実践方法まで全部わかりやすく...

サウナで血流改善｜5分で実感する血管拡張ステップ【専門家監修】 | cortis パーソナルトレーニングジム PREMIUM WELLNESS ACADEMY サウナで血流改善5分で実感する血管拡張ステップ AI EXECUTIVE SCIENTIFIC SUMMARY 本稿では、サウナ入浴がもたらす血管内...

日原トレーナー、スイカって…やっぱり糖分多くて太りますよね？ そう思われがちですが、実はスイカはダイエットに向いている食材のひとつなんですよ えっ！？あんなに甘いのに…？ はい。水分やカリウムが豊富で、むくみの軽減や冷え対策にも効果的です。正...

日原トレーナー、私って本当に片頭痛が多いんですけど、同じ生活してる同僚はケロッとしてるんですよね…なんで私だけ…？ それ、実はよくある悩みなんですよ。片頭痛が起きる人と起きない人には、普段の姿勢や呼吸の仕方、ストレスの受け止め方などに“決定...

パーソナルトレーナー必見！ 最近トレーニングの魅力をもっと多くの人に届けたいんだけど、どうしたらいいのかな？ それなら、パーソナルトレーナー マーケティングを学んでみるといいですよ。パーソナルトレーニングの魅力を発信して、新しいお客さんを増...

最近太ってきちゃったからジムにでも通おうかな〜でも1人だと正しいやり方がわからないし、続くかも不安・・・ それならパーソナルトレーニングジムがおすすめです！ パーソナルトレーニングジムって高いんでしょ？それに自分に合ったジム選びって難しそう...

日原トレーナー、ダイエット中でも…ビールって、やっぱり我慢したほうがいいんですか？ 無理に我慢しなくていいよ。飲み方や選び方次第で、太りにくくなるからね えっ、そんな方法あるんですか！？ それなら知っておきたいです…！ じゃあ今日は、“ビールを...

こんにちは！cortisグループ代表の日原です。 肩こりに悩まれている皆さん、“ストレッチをしているのに効かない”と感じていませんか？実はそれ、筋力不足が原因のひとつかもしれません。特に僧帽筋やインナーマッスルが弱っていると、姿勢が崩れて肩への負...

※本記事は、Human Nutrition資格を取得した日原裕太（パーソナルトレーナー／cortis代表）が執筆しました。 結論：コーヒーは美容＆ダイエットを後押しする“飲むサプリ”。脂肪燃焼のカフェインと抗酸化のクロロゲン酸がポイント。運動前30分・1日400mg以内...

※本ページにはアフィリエイトリンクを含みます。価格・在庫・成分は各販売ページをご確認ください。※本記事はNSCA-CPTのトレーナー、cortis代表・日原裕太が現場実績に基づいて執筆しています。 この記事でわかること たんぱく質の役割（体づくり・ホルモ...

Editorial Wellness サウナの効果は本当？メリット・デメリットと注意点、効果的な入り方を初心者向けに解説 「汗＝痩せる」ではない。でも、サウナは血流・自律神経・睡眠の土台を整える強力な“習慣の装置”になり得ます。 この記事は、体感の言語化だけで...

最近、肩がずっと重だるくて…。もしかして、ネックレスのせいでしょうか？ 実はその可能性もあります。ネックレスの重さやデザインが、首や肩に負担をかけることがあるんです。 えっ、アクセサリーで肩こりになるなんて驚きです！ でも大丈夫。選び方や使...

最近、妊娠中のクライアント様から『陣痛の時、腰が痛くなるのが不安』って相談が増えてきたのですが、実際どうなんでしょう？ そうだね。妊娠中の腰痛は陣痛でさらに強くなることが多いんです。でも、姿勢や呼吸で意外と緩和できるんですよ。 そうなんで...

最近スーツを着てもキマらないって相談を受けたんです。高いのに全然似合わないらしくて…。 それ、スーツのせいじゃなくて体型や姿勢が影響してるかもしれませんよ。 えっ？体型ってそこまで見た目に影響あるもんなんですか？ めちゃくちゃあります。スー...

日原さん！妊娠中のお客様から、腰痛がひどくて悩んでいるって相談を受けたんですけど…どうしたらいいですか？ 妊娠中は骨盤が緩むから、どうしても腰に負担がかかりやすいんだよね。でも、骨盤矯正を取り入れれば痛みが和らぐことも多いよ。 自宅でできる...

【2026年版】運動が苦手でも続くパーソナルジムの選び方｜初心者が失敗しない3つのコツ Science & Longevity / Editorial Luxe 【2026年版】運動が苦手でも続くパーソナルジムの選び方｜初心者が失敗しない3つのコツ DIRECTOR: YUTA HIHARA | 2026.01.26 R...

追記：この記事をもとにしたまとめ楽曲を公開中です。 https://www.youtube.com/shorts/cpWVTWQL5bc ※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、トレーナー育成・解剖学教育・整体指導の現場で得た知見をもとに執筆しています。スポー...

サウナで健康寿命＋5年？週4回習慣の長生きデータを専門家が徹底検証｜Life+ by cortis Science & Aesthetic Longevity サウナで健康寿命＋5年？週4回習慣の長生きデータを専門家が徹底検証 執筆者：日原 裕太（サウナ・スパ健康アドバイザー / cortis代表...

ダイエット成功の9割は“メンタル”で決まります。何度挑戦しても続かない…その挫折、もう終わりにしませんか？本記事では原因・モチベ維持10テク・ストレス回避まで具体解説します。 私…ダイエット頑張ってるのに、途中でやる気がなくなっちゃって…。やっぱ...

最近さ、なんか鏡に映る自分、老けて見える気がするんだよね…なんかこう、首が前に出てて、肩も内に入ってて… それ、もしかして“巻き肩”と“猫背”かもしれないよ。 えっ…そんなに姿勢って見た目に影響するの？ 「うん、姿勢って年齢以上に“印象”を左右する...

日原 裕太 オンライン 今日 産後の腰痛が気になっている方が多いんですが、その腰痛って骨粗鬆症と関係していることってあるんでしょうか？ 既読 そうですね。骨粗鬆症になると骨が弱くなって、腰にかかる負担が増えるから、腰痛を引き起こしやすくなるん...

ねぇ日原トレーナー、最近また頭痛がひどくて…天気が悪くなると必ずズキズキするの。どうしてなの？ それ、もしかしたら“片頭痛”かもしれませんね。気圧やストレス、ホルモンの影響って、意外と見逃せないんです。それに“姿勢”も大きく関係しているんです...

こんにちは！ご覧いただきありがとうございます。 今回は、「銀座エリアでおすすめのパーソナルジム」をご紹介します。初心者の方や本格的なボディメイクを目指す方まで、幅広い目的に応じたジムを厳選しました。 それぞれのジムでのサポート体制やトレー...

最近さ、体重が全然減らなくて…。もうダイエット失敗かなって思ってたの… それ、よく聞くけど…実は“数字ばっかり見てる”のが落とし穴なんだよね えっ、でも体重って大事じゃないの？ もちろんゼロじゃないけど、本当に見るべきなのは“体の変化”。数字に振...

うーん…最近腰がだるいなあ… それ、ストレッチ不足かもしれませんね。簡単な腰痛予防の体操を紹介するので一緒にやってみましょう！ この記事でわかること 腰痛予防に必要なこと 腰痛改善の為の体操方法 腰痛の原因とメカニズム 「これだけ体操」の方法と...

※本記事は、サウナ＆スパ健康アドバイザーの資格を有し、『サウナで健康づくりするための本』の著者である日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！ https://www.amazo...

読了までの目安: 約25分 【2ヶ月で-3kg】夏までに痩せる現実的ロードマップ｜食事と運動を科学的に解説 毎年繰り返す「夏前の焦り」は、今年で終わりにしませんか？この記事では、パーソナルジムの専門家が【2ヶ月で-3kg】を達成するための現実的なロード...

最近、朝起きても肩が重くて…寝ても疲れが取れないんです。 それ、寝る前のストレッチでかなり変わるかもしれませんよ。 寝る前だけで効果があるんですか？ はい。寝る前の数分で筋肉をほぐすと、血行が良くなり、翌朝の肩の軽さが違います。 肩こりは放置...

ジムに通う男性心理10選｜始めた理由・続ける理由・心理学的な距離感まで徹底解説 MALE PSYCHOLOGY AT THE GYM // WHY WE TRAIN // PSYCHOLOGICAL INSIGHTS // THE ART OF HABIT // RE-DEFINE YOUR STRENGTH // MALE PSYCHOLOGY AT THE GYM // WHY WE TRAI...

※本記事は、cortisパーソナルトレーニングジム代表・日原裕太が、累計1,000名以上の腰痛改善をサポートしてきた実体験と、スポーツ科学・運動療法の知見をもとに執筆しています（パーソナルトレーナー歴15年）。なお、記事内にはアフィリエイト広告を含む...

座ってできる静音有酸素運動｜専門家が教える迷惑をかけずに痩せる習慣法 読了までの目安: 約30分 座ってできる静音有酸素運動｜専門家が教える迷惑をかけずに痩せる習慣法 マンションやアパート暮らしで、運動不足は気になるけど、下の階への騒音が心配で...

カフェインにダイエット効果があるって聞いたけど本当なの？ 本当ですよ！カフェインには、脂肪燃焼を促したり、エネルギー消費量を増やす効果があることが、複数の研究で明らかになっています。 なるほど！上手に取り入れるにはどうしたらいいの？ 実はカ...

ご覧いただきありがとうございます！今回は横浜市保土ヶ谷区の口コミについてまとめてみました！ 筋トレを始めたいけどどう始めて良いか、環境から探す人が多いのではないでしょうか。そんな悩みを解決すべく近年パーソナルトレーニングジムが普及したので...

最近、子どもが全然体を動かしたがらなくて…。体育もイヤがるし、体力も落ちてきてる気がするんです。 それは心配ですね。もしかしたら、運動に苦手意識があるのかもしれません。 でも無理にやらせると、もっと嫌いになりそうで…どうしたらいいんでしょう...

333入浴法は嘘？痩せる人と痩せない人の違いをプロが解説｜CORTIS MAGAZINE CORTIS MAGAZINE Beauty & Health / Wellness Lab 333入浴法は嘘なのか？本当に痩せる人と痩せない人の違いをプロが解説 ※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、健康...

最近、仕事中に肩が重くて…じっと座っているだけで、なんだか疲れてきます。 それ、ほんの1分ストレッチを取り入れるだけで、ぐっとラクになるかもしれませんよ。 えっ、たった1分で？ そうなんです！肩こりは「動かさないこと」で悪化しやすいので、短時...

【専門家監修】首・肩こり・背中の痛みを根本解消！原因別の即効ストレッチ＆マッサージ大全 読了までの目安: 約25分 【専門家監修】首・肩こり・背中の痛みを根本解消！原因別の即効ストレッチ＆マッサージ大全 リモートワークやスマホの使いすぎでガチガ...

最近、朝起きるのが本当にしんどくて…。何時間寝てもだるさが抜けないんです。 それ、自律神経の乱れが原因かもしれませんよ！今日は、朝の目覚めが変わる習慣を5つご紹介しますね！ この記事で分かること 朝のだるさの原因と自律神経との関係 寝起きを改...

【専門家監修】自分を愛するためのトレーニング頻度｜ウェルネス・ライフスタイル

日原さ〜ん！『二の腕を細くしたい』『お腹だけ痩せたい』っていう相談が本当に多いんです。でも、そもそも部分痩せってできるんですか？ 部分痩せは難しいって言われることもあるけど、適切な筋トレと食事を組み合わせれば、気になる部位を引き締めること...

※本記事は、cortisパーソナルジム代表・日原裕太が、パーソナルトレーナーとしての指導経験、非常勤講師としての教育実務、そして300冊超の出版支援で培った情報整理・発信ノウハウをもとに執筆しています。流行に流されず、続けやすく、実生活に落とし込...

最近ずっと顔が疲れて見えるの。クマも取れないし、なんか老けた感じ…。 その“疲れて見える”って、実は目元以外に原因があることが多いんだよ。 え、クマのせいじゃないの？アイクリームも頑張ってるのに…。 うん。でも“ある習慣”が顔全体の印象を決めてる...

Jungian Psyche | ユングの8つの心理機能診断（無料・保存機能付）

MEDICAL & SCIENTIFIC SAUNA DIET 医学的に検証！サウナで痩せる仕組みと代謝を最大化させる効果的な使い方 SUPERVISOR / AUTHOR 日原 裕太（Yuta Hihara） cortisパーソナルジム代表。サウナ＆スパ健康アドバイザー、NSCA-CPT（認定パーソナルトレーナー...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm http...

朝起きて腰が痛い…と感じる事はありませんか？今回はそんな人の為に、「寝起きの腰痛」の原因と腰痛を防ぐための寝方、また、腰痛を和らげるストレッチ方法を紹介します！ この記事を読んで腰痛になりにくい姿勢や対処法を学び、すっきり朝起きれるように...

【産後の腰痛×骨盤ケア】原因を理解して整える改善策＆おすすめストレッチ | CORTIS Wellness Magazine CORTIS ISSUE.04 / POSTPARTUM RECOVERY & PELVIC CARE 産後の腰痛を根本から整える骨盤ケアと8つの改善策。 出産は奇跡ですが、身体へのダメージは交...

【専門家が厳選】科学的根拠に基づく「体脂肪を燃やす食べ物」完全ガイド｜論文500本を徹底分析

運動って大事なのは分かるんですけど、ジムに行けない日も多くて…。痩せたいのに全然痩せられないんです。 大丈夫！特別な時間を作らなくても、日常生活のついでにできる“ながら運動”がおすすめ。忙しい現代人のための最強のダイエット法であり、健康習慣...

追記：こちらのブログ記事を動画で分かりやすくまとめました！替え歌で楽しく覚えられる「ダイエット成功の5習慣」、ぜひ音声付きでご覧ください👇 https://youtube.com/shorts/rLl4MHsWBZI ～食事制限も激しい運動もなし。でも痩せた人たちの秘密...

DIET & WELLNESS GUIDE お餅は太る？30代からの賢い食べ方完全版 心理学と栄養学の視点で解き明かす、 正月太りを回避する「整え方」の教科書。 この記事の結論 対象：30代女性・正月太りを賢く回避したいダイエット中の方 結論：お餅は「高糖質・高密度」...

～美肌・小顔・ボディラインまで、全部“筋肉”がつくってた～ 「ねぇ日原トレーナー、筋トレってムキムキになりたい人がやるものでしょ？私にはちょっと… 実はね、最近は“美しくなりたくて筋トレを始める”女性がすごく増えてるんだよ。美容と筋肉って、意外...

2ヶ月で、一生モノの美しさを。パーソナルトレーニング究極の美体型ロードマップ | cortis Wellness & Aesthetics ETERNALBEAUTY 2ヶ月で、一生モノの美しさを。 パーソナルトレーニング究極の美体型ロードマップ THE MANIFESTO 01. METABOLISM 週2回の科...

痩せるための最新栄養学10選【2026年版】｜体の炎症を抑える食事と「まごわやさしい」の実践術 痩せるための最新栄養学10選【2026年版】 〜細胞レベルの炎症を抑え、燃える体へ。科学が証明した「太らない」ための新基準〜 AI Overview / 結論 2026年の栄...

〜筋トレだけでは作れない、回復力の高いカラダ〜 最近、ちゃんと寝てるのに疲れが抜けないんです…。朝もスッキリ起きられなくて。 その悩み、実はよくあるんですよ。特に筋トレやダイエットを頑張ってる人ほど、休息の重要性を見落としがちなんです。 え...

肩甲骨×肩こり｜2025年版 肩甲骨ケアは「動き」がカギ｜専門家による安全ガイド 肩甲骨の動きを取り戻すだけで、肩こりの重さは軽くできます。本記事は 運動指導の専門家が、エビデンスと現場経験に基づいて 「安全に」「再発しにくく」「自宅で実践できる...

5分でわかる睡眠の質改善｜今夜から試す7つのコツ おすすめの記事はコチラ