お酒を楽しみながら体型を維持したい方に向けて、付き合い方の工夫を整理しました。結論として、お酒は「種類」「量」「おつまみ」を工夫すれば、楽しみながら体型維持を目指せます。完全に断つ必要はありません。
目次
お酒が体型に影響する理由
アルコール自体のエネルギーに加え、おつまみや締めの食事が重なりがちなことが、体型に影響するとされています。
工夫の3つのポイント
♪ cortisトレーナー監修｜筋トレ×食事タイミングを覚える歌
「お酒を飲みながら体型維持するコツ2026｜付き合い方の工夫」で得た知識を毎日の習慣として定着させるために、cortisトレーナー監修の楽曲をぜひ活用してください。筋トレと食事タイミングの科学を、耳から自然に学べます。
🎵 Spotifyでも配信中（通勤・家事・ウォーキング中にどうぞ）
1. おつまみを選ぶ
揚げ物より、枝豆・刺身・冷奴などたんぱく質や野菜を選ぶと負担を抑えやすくなります。
2. 量とペースを意識する
飲みすぎを避け、水分も挟みながらゆっくり飲みましょう。
3. 締めの食事に注意
飲んだ後のラーメンなど、締めの炭水化物は控えめにする意識が役立ちます。
適度な付き合いを
お酒は楽しみの一つです。完全に我慢するより、工夫しながら適度に付き合うほうが、長く続けやすくなります。健康のため、飲みすぎには注意しましょう。
よくある質問
お酒は完全にやめるべき？
工夫すれば楽しみながら体型維持を目指せます。
どんなおつまみがいい？
枝豆・刺身・冷奴などがおすすめです。
締めのラーメンはだめ？
控えめにする意識が役立ちます。
どのくらいの量がいい？
飲みすぎを避け、適量を意識しましょう。
運動でカバーできる？
運動も役立ちますが、飲み方の工夫もあわせましょう。
📕 著者・日原裕太のKindle書籍
「お酒を飲みながら体型維持するコツ2026｜付き合い方の工夫」とあわせて読むと理解が深まる1冊をご紹介します。著者・日原裕太が「筋トレとメンタルの科学的な関係」を分かりやすく解説した実践書です。
まとめ
お酒は種類・量・おつまみの工夫で、楽しみながら体型維持を目指せます。締めの食事に注意し、飲みすぎは避けましょう。
🔗 あわせて読みたい