冷え・むくみ改善– category –

冷え性は女性の約40〜50%が悩む身近な症状ですが、適切な筋トレと食事の組み合わせで大幅に改善できます。冷えの根本原因となる血行不良と筋肉量不足に同時にアプローチしましょう。 冷え性の根本原因 筋肉量の少なさ：筋肉は体の熱産生の約60%を担ってい...

冷え性の原因は筋肉量の不足 冷え性に悩む方の多くは、筋肉量が少ないことが根本的な原因です。筋肉は体の中で最も多くの熱を産生する組織であり、筋肉量が少ないと体温を維持する力が弱くなります。特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷え性に悩...

この記事はサウナ＆スパ健康アドバイザー資格保持、サウナで健康づくりするための本著書の日原裕太（パーソナルトレーナー/cortis代表）が執筆しました。 『サウナで健康づくりするための本』はこちらで紹介しています！→https://amzn.asia/d/04w72Bm cort...

冷え性や脚のむくみに悩む人へ。サウナで血流を促す正しい入り方を解説。温冷交代浴の基本、5分でも実践できる方法、水風呂のコツ、注意点までわかりやすく紹介します。

スイカは水分だけの果物ではありません。カリウム、リコピン、β-カロテン、L-シトルリンの特徴から、むくみ・冷え・夏バテ対策、太りにくい食べ方、白い部分を活かす簡単レシピまでわかりやすく解説します。

undefined cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ✅ 都度払い制（月額縛りなし） ✅ 和田町駅徒歩1分・完全個室 無料カウンセリング受付中 横浜保土ヶ谷 cortis｜初回60分無料 無料カウンセリングを予約する → 著書...

スイカは太ると思っていませんか？実は低カロリーで水分・カリウム・シトルリンが豊富。ダイエット中に太りにくい食べ方、適量、食べる時間、むくみ・冷え対策に役立つ理由をわかりやすく解説します。

パーソナルジム体験について、cortisトレーナーが解説します 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」では、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。 毎日の小さな積み重ねが、体と心の大きな変化につながり...

40代女性にむくみが増える3つの医学的理由 40代以降の女性はホルモン変化でむくみやすくなります。主な原因は以下の3つです。 1. エストロゲン低下による水分貯留 40代から閉経に向けてエストロゲンが急減し、血管の弾力性が低下します。血管から水分が漏...

むくみ・冷え・疲れが消える血糖値コントロール完全ガイド【2026年版】 むくみ・慢性疲労・冷え性の原因のひとつが「血糖値の乱高下」です。食事の工夫で血糖値を安定させると、体のコンディションが劇的に改善します。 血糖値スパイクが体に与える影響 &#...