ダイエット基礎知識– category –

体重だけを追うダイエットの落とし穴を解説。体組成・見た目・サイズの3軸で評価するダイエットの新常識と、正しい体重の使い方2026年版。

男性がパーソナルジムを選ぶときの基準を、筋肥大・ダイエット・健康診断対策・通いやすさの視点で解説。横浜で男性向けジムを探す方に向けて、料金、食事指導、トレーナーの専門性、継続しやすさを比較する見方を紹介します。

太もも痩せに効く筋トレ5選とNG習慣を横浜cortisが解説。内もも・裏もも・お尻を鍛え3ヶ月で美脚へ。

美肌ダイエットに必須の5大栄養素と食材15選を解説。痩せながら老けないための栄養密度の整え方、やめるべき食習慣も2026年版で網羅。

夏までに痩せる3ステップ戦略を横浜cortisが解説。筋トレ→食事管理→有酸素の順で腹筋・肩・腕・お尻を絞る。

40代女性がパーソナルジムで体型を変えることで代謝・ホルモン・自信が好転する理由を解説。この年代に必要なアプローチとジム選びの基準2026年版。

忙しい日もセブンで完結。たんぱく質・低糖質・満腹感を基準にトレーナーが選んだ20品。今日から使える。

パーソナルジム卒業後リバウンドしない5習慣を和田町cortisが解説。週2セルフトレ・タンパク質ファースト・記録・ご褒美・目標更新で維持。

忘年会・新年会で太らないためには3日間セットで考える。前日の仕込み・当日の食べ方と酒選び・翌日のリカバリーを横浜cortisが完全解説。

ダイエットに成功した人の95%が5年以内にリバウンドする——この数字はNational Weight Control Registryの長期追跡研究が示す厳しい現実です。

女性の体脂肪率を20%に落とす3ヶ月プログラム｜保土ヶ谷cortisNSCA-CPTが解説 最終更新日：2026年04月27日 「女性の体脂肪率を20%に落とす3ヶ月プログラム」を調べているあなたへ。本記事では、科学的エビデンスをもとに、具体的な数値・方法とともに徹底解説します。

「1日1,200kcalに抑えれば痩せる」というアドバイスは今でもダイエット界に溢れています。しかし、NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定トレーナー）として横浜で5,000人以上のクライアントを指導してきた経験から断言できます——...