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「食事を減らしているのに痩せない」「昔より太りやすくなった」——それは代謝の低下が原因かもしれません。代謝は加齢・筋肉量・生活習慣によって大きく変わります。この記事では、科学的に効果が証明された代謝アップの習慣10選を横浜・保土ヶ谷在住の方...

「もう50代だから筋トレしても意味ない」と思っていませんか？50代以降でも適切な筋トレとタンパク質摂取があれば、確実に筋肉を増やすことができます。複数の研究が50〜70代での筋肥大効果を実証しています。 50代でも筋肉がつく科学的根拠 筋肉の合成能...

ゴルフのスコアが伸び悩んでいる方の多くは、技術以前に「体幹の弱さ」が原因になっています。体幹（コア）を鍛えることで、スイングの安定性・飛距離・疲労耐性が大幅に向上します。横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムで、ゴルフパフォーマンスを科学...

パーソナルトレーニングを始めたものの、途中でやめてしまう方が一定数います。継続できる人とできない人の違いはどこにあるのでしょうか。長期継続者の共通する習慣と思考法を解説します。 継続できない主な原因と対策 最も多い離脱理由は「目標が漠然と...

40代女性が3ヶ月で体型を変えるために必要なこと 横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムには、40代で体型の変化に悩む女性が多く来店されます。加齢とともに基礎代謝が低下し、同じ食事・同じ運動量でも以前より太りやすくなるのはごく自然なことです。し...

この記事でわかること 『アナ雪2』が伝えたいメッセージを、ひと言でどう要約できるか エルサとアナがそれぞれ何を乗り越え、何を受け入れたのか ダムの破壊、森との和解、ラストの役割交代が何を象徴するのか 「意味がわかりにくい」と感じる理由と、心理...

HEALTHY AGING × 100 PAPERS 健康寿命を延ばす方法とは？論文100本を読んでわかった7つの習慣 健康寿命を延ばすうえで、論文100本を横断しても結論は意外とシンプルです。 本当に優先度が高いのは、運動、睡眠、食事、禁煙、飲酒量の見直し、社会的つなが...

筋肉痛はなぜ起きるのか 筋トレの翌日や翌々日に感じる筋肉痛は「遅発性筋痛（DOMS）」と呼ばれます。筋トレで筋繊維に微小なダメージが生じ、その修復過程で炎症が起こることが原因と考えられています。 筋肉痛は「筋肉が成長している証拠」とよく言われ...

「野菜から食べなさい」と昔から言われてきましたが、これには科学的な根拠があります。食べる順番を「野菜→タンパク質→炭水化物」に変えるだけで、食後血糖値の上昇が約30〜40%抑制され、体脂肪の蓄積が減少することが研究で確認されています。 cortisパ...

健康 2026年03月10日 8分で読める WELLNESS & FITNESS 【横浜駅】ストレッチ料金を3つのポイントで解説！あなたも健康に ストレッチ料金を3つのポイントで解説します。 ✦ CORTIS GYM ✦ この記事の3大ポイント 横浜駅のストレッチ料金を解説 料金の相場...

【横浜のストレッチ】健康志向女性必見！料金と3つのポイントについて 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ...

【不倫率を下げる3つの健康法】について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ✅ 都度払い制（月額縛...

【3つのポイント】専業主婦が不倫を避ける方法とは？について 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム cortis では、科学的なアプローチで一人ひとりに合ったプログラムを提供しています。 cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ✅...

# 一生浮気しない女性の割合は？既婚者調査データで推定＆特徴・対策 浮気問題は夫婦関係の最大の課題 既婚者の間で「パートナーの浮気」に対する不安は、絶えることがありません。厚生労働省の各種調査データを参考にすると、既婚者の約30～40%が浮気の経...

undefined cortisが選ばれる3つの理由 ✅ 初回60分無料カウンセリング ✅ 都度払い制（月額縛りなし） ✅ 和田町駅徒歩1分・完全個室 無料カウンセリング受付中 横浜保土ヶ谷 cortis｜初回60分無料 無料カウンセリングを予約する → 著書...

ストレッチポールは寝るだけでも姿勢改善や肩こり・腰のこわばり対策に役立つセルフケア道具です。初心者向けに基本姿勢、ベーシックセブン、効果を高めるおすすめのタイミングまでわかりやすく解説します。

体型で「仕事ができそう」と思われるのは本当？第一印象と信頼感を科学で解説 公開日: 2025年7月25日 | 最終更新日: 2026年1月19日 | 監修: 日原 裕太（cortis代表/心理学士） 結論：体型・姿勢は「ビジネス戦闘力」の非言語メッセージである 【本記事の要...

コーヒーや緑茶が好きな人ほど「夜に飲んだら眠れなくなった」という経験があるはずです。カフェインの半減期は約5〜7時間あるため、飲む時間帯を間違えると睡眠の質が大幅に下がります。カフェインはアデノシンという眠気を促す物質の受容体をブロックし...

食事で健康的に痩せるについて、cortisトレーナーが解説します 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」では、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。 毎日の小さな積み重ねが、体と心の大きな変化につなが...

20答法で自己分析について、cortisトレーナーが解説します 横浜保土ヶ谷のパーソナルジム「cortis」では、一人ひとりの体質・生活習慣に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しています。 毎日の小さな積み重ねが、体と心の大きな変化につながりま...

難聴、耳鳴り、イヤホン難聴、APDの実態を2026年の研究動向から整理。耳と脳の関係、リスク要因、セルフチェック、今日からできる予防策までわかりやすく解説します。