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ダイエットが続かない5つの本当の理由（目標設定・完璧主義・環境・成果の実感・ストレス食い）を解説。行動科学に基づく3ヶ月習慣化アプローチと環境設計・習慣スタッキングの実践法を紹介。

マラソンのための筋トレ5選について、cortisパーソナルジムのパーソナルトレーナーがマラソン 筋トレ ランナー 効果 をわかりやすく解説。

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10代の筋トレは危険？まず知っておきたい結論 10代で筋トレを始めたいけれど、「身長が伸びなくなるのでは」「関節を痛めないか」と不安に感じていませんか。横浜で部活やスポーツのために体を強くしたい10代にとって、自己流の高重量トレーニングは注意が必要です。

疲れて見える原因はクマやむくみだけではありません。猫背、無表情、食いしばり、睡眠不足などが顔全体の印象を左右します。姿勢・表情筋・生活習慣を見直して、疲れ顔を改善する具体策をわかりやすく解説。

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サウナで痩せるのは本当かを医学的に解説。汗で減る体重は主に水分で、脂肪燃焼の主役は睡眠・回復・活動量アップなどの間接効果です。筋トレ→有酸素→短時間サウナの順番、補水量、危険サインまでわかりやすく紹介。

HIITの正しいやり方・メニュー例・アフターバーン効果を横浜cortisが解説。20〜30分で脂肪燃焼。筋トレとの組合せ最適設計。和田町駅1分・初回体験1,500円。