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産後1年が過ぎても痩せない理由は「体の変化」にある
「出産してから1年以上経つのに体重が戻らない」という女性は非常に多いです。横浜・保土ヶ谷のcortisパーソナルジムにも産後ダイエットのご相談が絶えません。産後に体が変わる3つの原因を正確に理解することが解決への第一歩です。
原因1：骨盤の歪みで代謝が落ちている
出産時に骨盤が開き、産後に正しく戻らないまま放置されると下半身の血流が悪化し、代謝が著しく低下します。「食事を減らしても痩せない」という方の多くがこのケースです。cortisでは骨盤矯正を兼ねたトレーニングプログラムで根本から改善します。
原因2：授乳・育児で筋肉量が激減している
授乳中はカロリーを消費する一方、慢性的な睡眠不足と体への負担で筋肉が分解されやすい状態です。筋肉量が落ちると基礎代謝が下がり、以前と同じ食事量でも太りやすくなります。産後こそ適切な筋トレで筋肉量を維持・増加させることが重要です。
原因3：ホルモンバランスの乱れで脂肪がつきやすい
産後はエストロゲンが急減し、体が脂肪を蓄積しやすいモードに切り替わります。特に授乳期はプロラクチンの影響で体脂肪が落ちにくい傾向があります。断乳後にホルモンが安定するタイミングが、ダイエットの最大チャンスです。
解決策：cortisが提案する産後ダイエット3ステップ
- ステップ1：骨盤ケアと体幹トレーニングで土台を作る（1ヶ月目）
- ステップ2：筋肉量を増やす下半身・お腹のトレーニング（2ヶ月目）
- ステップ3：食事管理と有酸素運動で体脂肪を落とす（3ヶ月目）
横浜・保土ヶ谷でダイエット・筋トレを始めるなら
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