オンラインパーソナルトレーニングとは
オンラインパーソナルトレーニングは、ZoomやLINEビデオ通話などを使って自宅にいながらマンツーマンのトレーニング指導を受けられるサービスです。コロナ禍をきっかけに急速に普及し、現在も多くのパーソナルジムがオンラインサービスを提供しています。
オンラインパーソナルトレーニングのメリット
場所を選ばない
自宅、出張先のホテル、実家など、インターネット環境があればどこでもトレーニングを受けられます。ジムへの移動時間がゼロになるため、忙しい方にとって大きなメリットです。
対面より料金が安い
ジムの設備やテナント料が不要なため、対面のパーソナルトレーニングより30〜50%安い料金設定のことが多いです。コストを抑えながらプロの指導を受けたい方におすすめです。
時間の柔軟性が高い
早朝や深夜でも対応可能なトレーナーが多く、対面では難しい時間帯にもトレーニングを受けられます。子育て中のママや夜勤の方など、スケジュールが不規則な方に適しています。
周囲の目が気にならない
自宅でトレーニングするため、他人の目を一切気にする必要がありません。運動する姿を見られたくない方、初心者でジムに行くのが恥ずかしい方にとって、最初の一歩として最適です。
オンラインパーソナルトレーニングのデメリット
器具の制限
自宅にマシンやバーベルがないため、自重トレーニングやダンベル程度の負荷に限られます。筋肥大を目指す上級者には物足りないかもしれませんが、初中級者のダイエットや健康目的なら十分な効果が得られます。
フォーム修正の限界
画面越しではフォームの細かな修正に限界があります。対面のように直接触れて修正することができないため、言葉と視覚での指導が中心になります。カメラの角度を工夫することで改善できます。
オンラインと対面の使い分け
最も効果的なのは、オンラインと対面を組み合わせるハイブリッド型です。月2回は対面でフォームチェックと高重量トレーニングを行い、残りの日はオンラインで自宅トレーニングを受けるパターンが人気です。コストと効果のバランスが良い方法です。
よくある質問
Q. 何を準備すればいいですか？
A. スマートフォンまたはタブレット、Wi-Fi環境、ヨガマットがあれば始められます。余裕があればダンベルやチューブバンドも用意すると、より幅広いトレーニングが可能です。
Q. マンションで音は大丈夫ですか？
A. ジャンプ系の種目を避け、マットを敷いて行えば騒音の心配はほとんどありません。トレーナーに住環境を伝えれば、静かにできるメニューを組んでもらえます。
Q. オンラインでも食事指導は受けられますか？
A. はい、むしろ食事指導はオンラインの方が便利です。食事の写真をLINEで送るだけでアドバイスがもらえるため、対面よりも日常的にサポートを受けやすくなります。
まとめ｜自宅がジムになるオンラインパーソナル
オンラインパーソナルトレーニングは、時間、場所、コストの制約を解消する新しいトレーニングスタイルです。ジムに通う時間がない方も、まずは自宅からプロの指導を受けてみてはいかがでしょうか。
横浜市保土ケ谷区のパーソナルジムcortisでは、対面とオンラインの両方に対応しています。お客様のライフスタイルに合わせた最適なトレーニング方法をご提案しますので、お気軽にお問い合わせください。
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