トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
-
腕トレーニングの科学｜上腕二頭筋・上腕三頭筋の解剖学と効果的な種目選びを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 腕の筋肉は「見える筋肉」の代表格。効果的に鍛えるには解剖学的な理解と正しい種目... -
エキセントリックトレーニングの科学｜ネガティブ動作がなぜ筋肥大に強力か？その仕組みと実践法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「重りを下ろす動作（ネガティブ）こそが筋肥大の鍵」という概念がエキセントリック... -
肩トレーニングの科学｜ショルダープレス・ラテラルレイズと回旋筋腱板（ローテーターカフ）の重要性を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 肩の筋肉（三角筋）は前部・中部・後部の3つのヘッドから構成され、全体を効率よく発... -
プロテイン摂取タイミング（アナボリックウィンドウ）の科学的真実｜運動後30分神話は本当か？を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「トレーニング後30分以内にプロテインを飲まないと筋肉が育たない」という「アナボ... -
コルチゾール（ストレスホルモン）と筋トレ・回復の科学｜慢性ストレスが筋肥大を妨げるメカニズムを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する コルチゾールは「ストレスホルモン」として知られますが、筋トレとの関係は複雑です... -
40〜50代のメタボリックシンドローム予防と筋トレ｜内臓脂肪・血糖・血圧への科学的アプローチを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する メタボリックシンドロームは40〜50代男性の約2人に1人が「予備群」といわれます。筋... -
間欠的断食（インターミテント・ファスティング）の科学｜16:8断食が体脂肪・筋肉・代謝に与える効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 間欠的断食（Intermittent Fasting, IF）は食事の「何を食べるか」より「いつ食べる... -
糖質制限ダイエット（ローカーボ）の科学｜体脂肪減少・筋肉維持・リスクの実態を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 糖質制限ダイエットは急速に普及しましたが、科学的な効果とリスクを正しく理解した... -
BCAAとEAAの科学｜必須アミノ酸が筋肉合成・疲労回復・持久力に与える効果と正しい選び方を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する BCAA（分岐鎖アミノ酸）とEAA（必須アミノ酸）はアミノ酸サプリメントの代表格です。... -
クレアチンサプリメントの科学｜筋力・筋肥大・パフォーマンスへの効果と正しい使い方を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する クレアチンは最も科学的エビデンスが豊富なスポーツサプリメントの一つです。正しい... -
カフェインと筋トレパフォーマンスの科学｜集中力・持久力・筋力への効果と正しい摂取タイミングを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する コーヒーやプレワークアウトサプリメントに含まれるカフェインは、科学的に最も研究... -
男性ホルモン（テストステロン）を自然に高める方法｜筋トレ・食事・睡眠・生活習慣の科学を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する テストステロンは筋肉の合成・脂肪の分解・エネルギー・気力・自信に深く関わるホル...