トレーニング基礎知識– category –
トレーニング基礎知識に関する記事
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オメガ3・フィッシュオイルと筋トレの関係｜炎症抑制・筋肉回復・筋タンパク質合成への効果を解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は抗炎症・心血管保護で知られますが、筋トレのリカバリー... -
睡眠の質と筋トレの関係｜テストステロン・成長ホルモン・筋肥大への影響を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレは食事と睡眠で8割が決まる」という格言があります。睡眠が筋肉・ホルモン・... -
臀部（お尻）トレーニングの科学｜ヒップスラスト・スクワット・RDLの大臀筋への効果を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「お尻を引き締めたい・大きくしたい」というニーズに対して、スクワットだけでは不... -
デッドリフトのバリエーション完全ガイド｜コンベンショナル・スモウ・ルーマニアンの使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する デッドリフトは全身の複合種目ですが、スタンス・グリップ・軌道の違いで筋肉への刺... -
ミールプレップで筋トレの食事管理を楽にする方法｜週末まとめ調理のPFCバランス実践ガイド
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「食事管理が続かない」という悩みの多くは、毎食の調理負担にあります。週末のミー... -
グリコーゲンと炭水化物タイミングの科学｜筋トレパフォーマンスを最大化する食事戦略を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「筋トレで炭水化物は必要か？」という疑問に対する科学的な答えは「YES」です。グリ... -
ビタミンDと筋トレの関係｜骨密度・筋力・免疫機能への効果と摂取量を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する ビタミンDはカルシウム吸収だけでなく、筋タンパク質合成・筋力発揮・免疫機能にも深... -
自重トレーニング（カリステニクス）の科学的効果｜主要種目と限界・ウエイトとの使い分けを解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「器具なしで体を鍛えられるか？」という問いに対して、科学的な答えは「条件次第でY... -
ベンチプレスのバリエーション完全ガイド｜インクライン・デクライン・ダンベルの使い分けを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「ベンチプレス＝フラットバーベルのみ」では大胸筋の上部・中部・下部のバランスが... -
周期化（ピリオダイゼーション）の科学的根拠と実践方法を保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「毎週同じメニューを続けていても成長が止まった」——これが周期化の必要性を示して... -
女性の筋トレと生理周期の関係｜ホルモン変化に合わせた最適なトレーニングタイミングを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「生理中はトレーニングしない方がいい？」「生理前はなぜ調子が悪いの？」——女性の... -
筋トレの使い過ぎ怪我（オーバーユース）を予防する方法とアクティブリカバリーを保土ヶ谷のジムが解説
横浜・保土ヶ谷で体を変えたい方へ完全個室・月額制のパーソナルジム cortis では、初回体験1,500円で食事とトレーニングを相談できます。体験を予約するLINEで相談する 「痛いけどトレーニングを続ける」——これは間違いです。オーバーユース（使い過ぎ）...